Ce e gratuit în Fasting Tracker și ce adaugă Pro

Fasting Tracker e gratuit de descărcat și gratuit de folosit în fiecare zi, fără cont și fără reclame. Aplicația gratuită are ce-ți trebuie ca să postești după un plan zilnic: cronometrul, etapele, mementourile, seriile, insignele, istoricul, greutatea și apa, widgeturile și aplicația pentru Apple Watch. Pro adaugă posturi mai lungi și personalizate, statistici mai detaliate despre istoric și întreaga bibliotecă Învățare.

Funcție	Gratuit	Pro
Planuri	13:11, 14:10, 16:8 și 18:6	Plus 20:4, OMAD, 24 de ore și 36 de ore
Posturi personalizate	Nu	Orice durată între 12 și 72 de ore
Cronometru inel cu 8 etape ale corpului	Da	Da
Mementouri: obiectiv atins, cu o oră înainte, etapă nouă, fereastra de alimentație se închide	Da	Da
Serii zilnice și 57 de insigne	Da	Da
Istoric: statistici, grafic pe 7 zile, calendar, stare și note	Da	Da
Statistici: tendințe, ritm zilnic, cele mai bune și cele mai grele zile, etape atinse, starea în funcție de durata postului	Doar orele din săptămâna asta	Da
Ghidurile Învățare, cu teste și surse	Postul intermitent pe scurt	Toate cele 23
Greutatea cu Apple Sănătate, o linie de tendință, un obiectiv de greutate și IMC	Da	Da
Apa spre un obiectiv zilnic	Da	Da
Widgeturi, activități live și Dynamic Island	Da	Da
Aplicația pentru Apple Watch și complicații	Da	Da
Siri și Scurtături	Da	Da
Aspecte pentru iPad și iPhone Duo, sincronizare iCloud	Da	Da
Import din Zero sau din altă aplicație, export ca foaie de calcul	Da	Da
Fără cont, fără reclame	Da	Da

Ce acoperă varianta gratuită

Cele patru planuri gratuite sunt ritmurile zilnice cu care încep cei mai mulți, iar mulți rămân la ele. 16:8 e cel mai popular, testat în mai multe studii ^1,2. Aplicația îți sugerează un plan din câteva întrebări și îl poți schimba oricând. Nimic din postul tău zilnic nu e oprit: cronometrul, fiecare etapă, mementourile, seria și tot istoricul sunt gratuite.

Ce adaugă Pro

• Planuri avansate: 20:4, OMAD și posturi de 24 și 36 de ore.
• Obiective personalizate: postește oricâte ore între 12 și 72.
• Statistici detaliate în Istoric: tendințele tale, ritmul zilnic, cele mai bune și cele mai grele zile, etapele atinse și starea în funcție de durata postului.
• Biblioteca Învățare: toate cele 23 de ghiduri, de la începător la expert, fiecare cu un test și sursele lui.
• Și îl susții pe Sunny: Pro ajută Fasting Tracker să crească în continuare.

Posturile lungi nu sunt pentru oricine. Înaintea unui post de 24 sau 36 de ore, citește despre posturile prelungite și vorbește întâi cu medicul dacă ai o afecțiune sau iei medicamente regulat.

Lunar, anual sau pe viață

• Lunar: se reînnoiește în fiecare lună. Anulezi oricând.
• Anual: începe cu o perioadă de probă gratuită de o săptămână, apoi se reînnoiește în fiecare an.
• Pe viață: o singură achiziție, iar Pro e al tău pentru totdeauna.

Aplicația îți arată prețul în moneda ta înainte să plătești. Fiecare achiziție trece prin Apple și e taxată în contul tău Apple. Abonamentele se reînnoiesc până le anulezi în abonamentele contului tău Apple sau în Fasting Tracker: atinge cardul Pro din partea de sus a Configurărilor, apoi Gestionează abonamentul. Ca să nu plătești după perioada de probă gratuită, anulează cu cel puțin 24 de ore înainte să se termine.

Nu ai nevoie de cont

Nici pentru Pro nu-ți faci cont. Apple se ocupă de plată, iar RevenueCat confirmă achiziția fără să știe cine ești. Dacă reinstalezi aplicația sau Pro nu apare pe un iPhone sau iPad nou, atinge Treci la Pro în partea de sus a Configurărilor, apoi Restaurează.

Dacă Pro se termină

Nu se pierde nimic din ce ai înregistrat: posturile, stările, notele, seriile și insignele rămân. Statisticile și ghidurile Pro se blochează din nou, iar dacă erai pe un plan Pro, Fasting Tracker te mută pe 18:6. Nu schimbă niciodată un post în desfășurare.

Încearcă întâi

Începe cu aplicația gratuită și vezi cum se simt câteva posturi. Când vrei mai mult, atinge Treci la Pro în partea de sus a Configurărilor, un plan sau un ghid blocat ori Deblochează toate analizele în Istoric. Sau citește întâi aici ghidul gratuit, Postul intermitent pe scurt.

Surse

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0