Fasting Tracker
Что бесплатно в Fasting Tracker, а что добавляет Pro
Всё, что нужно для ежедневного голодания, бесплатно. Pro добавляет более долгие голодания, подробную аналитику и все руководства
Fasting Tracker можно бесплатно скачать и бесплатно использовать каждый день, без аккаунта и рекламы. В бесплатном приложении есть всё, что нужно для голодания по ежедневному плану: таймер, этапы, напоминания, серии, значки, история, вес и вода, виджеты и приложение для Apple Watch. Pro добавляет более долгие и свои голодания, подробную аналитику истории и всю библиотеку «Обучения».
| Функция | Бесплатно | Pro |
|---|---|---|
| Планы | 13:11, 14:10, 16:8 и 18:6 | А также 20:4, OMAD, 24 часа и 36 часов |
| Свои голодания | Нет | Любая длительность от 12 до 72 часов |
| Таймер-кольцо с 8 этапами организма | Да | Да |
| Напоминания: цель достигнута, за час до цели, новый этап, окно питания закрывается | Да | Да |
| Ежедневные серии и 57 значков | Да | Да |
| История: статистика, график за 7 дней, календарь, настроение и заметки | Да | Да |
| Аналитика: тренды, дневной ритм, лучшие и самые трудные дни, достигнутые этапы, настроение по длительности голодания | Только часы этой недели | Да |
| Руководства «Обучения» с тестами и источниками | Интервальное голодание: основы | Все 23 |
| Вес с приложением «Здоровье», линия тренда, цель по весу и ИМТ | Да | Да |
| Вода к дневной цели | Да | Да |
| Виджеты, Live-активность и Dynamic Island | Да | Да |
| Приложение для Apple Watch и расширения | Да | Да |
| Siri и «Команды» | Да | Да |
| Макеты для iPad и iPhone Duo, синхронизация через iCloud | Да | Да |
| Импорт из Zero или другого приложения, экспорт в таблицу | Да | Да |
| Без аккаунта и рекламы | Да | Да |
Что входит в бесплатную версию
Четыре бесплатных плана – это ежедневные ритмы, с которых начинает большинство, и многие на них остаются. 16:8 – самый популярный, его проверяли в нескольких исследованиях 1,2. Приложение предложит план после нескольких вопросов, и его можно сменить в любой момент. Для ежедневного голодания ничего не урезано: таймер, все этапы, напоминания, серия и вся история – бесплатно.
Что добавляет Pro
- Продвинутые планы: 20:4, OMAD и голодания на 24 и 36 часов.
- Свои цели: голодание на любое число часов от 12 до 72.
- Подробная аналитика в «Истории»: твои тренды, дневной ритм, лучшие и самые трудные дни, достигнутые этапы и настроение по длительности голодания.
- Библиотека «Обучения»: все 23 руководства, от новичка до эксперта, каждое с тестом и источниками.
- А ещё это поддержка Sunny: Pro помогает Fasting Tracker развиваться.
Долгие голодания подходят не всем. Перед голоданием на 24 или 36 часов прочитай о долгом голодании и сначала поговори с врачом, если у тебя есть заболевание или ты регулярно принимаешь лекарства.
На месяц, на год или навсегда
- Ежемесячно: продлевается каждый месяц. Отменить можно в любой момент.
- Ежегодно: начинается с бесплатной пробной недели, затем продлевается каждый год.
- Навсегда: одна покупка, и Pro твой навсегда.
Приложение показывает цену в твоей валюте до оплаты. Каждая покупка проходит через Apple и списывается с твоего Аккаунта Apple. Подписки продлеваются, пока ты не отменишь их в подписках Аккаунта Apple или в Fasting Tracker: нажми карточку Pro вверху «Настроек», затем «Управление подпиской». Чтобы не платить после бесплатного пробного периода, отмени подписку не позже чем за 24 часа до его окончания.
Аккаунт не нужен
Для Pro тоже не нужно регистрироваться. Оплату обрабатывает Apple, а RevenueCat подтверждает покупку, не зная, кто ты. Если ты переустановишь приложение или Pro не отображается на новом iPhone или iPad, нажми «Перейти на Pro» вверху «Настроек», затем «Восстановить».
Если Pro закончится
Ничего из записанного не пропадёт: голодания, настроение, заметки, серии и значки останутся. Аналитика и руководства Pro снова закроются, а если у тебя был план Pro, Fasting Tracker переведёт тебя на 18:6. Идущее голодание он никогда не меняет.
Сначала попробуй
Начни с бесплатного приложения и посмотри, как идут первые голодания. Когда захочется большего, нажми «Перейти на Pro» вверху «Настроек», закрытый план или руководство или «Открыть всю аналитику» в «Истории». Или сначала прочитай здесь бесплатное руководство «Интервальное голодание: основы».
Источники
- Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0
Несколько слов о здоровье
Fasting Tracker создан для общего благополучия и не является медицинским изделием. Голодание подходит не всем: сначала поговори с врачом, если ты беременна, у тебя диабет, были расстройства пищевого поведения или ты принимаешь лекарства, а также перед любым долгим голоданием.