Co jest za darmo w Fasting Tracker, a co dodaje Pro

Fasting Tracker można pobrać za darmo i używać go za darmo codziennie, bez konta i bez reklam. Darmowa aplikacja ma wszystko, czego potrzebujesz do codziennego planu postu: licznik, etapy, przypomnienia, serie, odznaki, historię, wagę i wodę, widżety oraz aplikację na Apple Watch. Pro dodaje dłuższe i własne posty, głębsze analizy historii i całą bibliotekę Wiedza.

Funkcja	Za darmo	Pro
Plany	13:11, 14:10, 16:8 i 18:6	Także 20:4, OMAD, 24 godziny i 36 godzin
Własne posty	Nie	Dowolna długość od 12 do 72 godzin
Licznik w formie pierścienia z 8 etapami ciała	Tak	Tak
Przypomnienia: cel osiągnięty, godzina przed, nowy etap, zamykanie się okna jedzenia	Tak	Tak
Codzienne serie i 57 odznak	Tak	Tak
Historia: statystyki, wykres 7 dni, kalendarz, nastrój i notatki	Tak	Tak
Analizy: trendy, dzienny rytm, najlepsze i najtrudniejsze dni, osiągnięte etapy, nastrój według długości postu	Tylko godziny z tego tygodnia	Tak
Poradniki Wiedza z quizami i źródłami	Post przerywany: podstawy	Wszystkie 23
Waga z Apple Zdrowie, linia trendu, docelowa waga i BMI	Tak	Tak
Woda w kierunku dziennego celu	Tak	Tak
Widżety, aktywność na żywo i Dynamic Island	Tak	Tak
Aplikacja na Apple Watch i komplikacje	Tak	Tak
Siri i Skróty	Tak	Tak
Układy na iPada i iPhone Duo, synchronizacja z iCloud	Tak	Tak
Import z Zero lub innej aplikacji, eksport jako arkusz kalkulacyjny	Tak	Tak
Bez konta i bez reklam	Tak	Tak

Co obejmuje wersja darmowa

Cztery darmowe plany to codzienne rytmy, od których zaczyna większość osób, a wiele przy nich zostaje. 16:8 jest najpopularniejszy i był sprawdzany w kilku badaniach ^1,2. Aplikacja proponuje plan na podstawie kilku pytań, a zmienić go możesz w każdej chwili. Nic z codziennego postu nie jest zablokowane: licznik, każdy etap, przypomnienia, seria i pełna historia są za darmo.

Co dodaje Pro

• Zaawansowane plany: 20:4, OMAD oraz posty 24- i 36-godzinne.
• Własne cele: pość dowolną liczbę godzin od 12 do 72.
• Głębokie analizy w Historii: twoje trendy, dzienny rytm, najlepsze i najtrudniejsze dni, osiągnięte etapy i nastrój według długości postu.
• Biblioteka Wiedza: wszystkie 23 poradniki, od początkującego do eksperta, każdy z quizem i źródłami.
• I wspiera Sunny: Pro pomaga rozwijać Fasting Tracker.

Dłuższe posty nie są dla każdego. Przed postem 24- lub 36-godzinnym przeczytaj o długich postach i najpierw porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz chorobę lub regularnie przyjmujesz leki.

Miesięcznie, rocznie lub dożywotnio

• Miesięcznie: odnawia się co miesiąc. Anuluj w każdej chwili.
• Rocznie: zaczyna się od tygodniowego darmowego okresu próbnego, a potem odnawia się co rok.
• Dożywotnio: jeden zakup i Pro jest twoje na zawsze.

Aplikacja pokazuje cenę w twojej walucie, zanim zapłacisz. Każdy zakup przechodzi przez Apple i jest obciążany na twoje konto Apple. Subskrypcje odnawiają się, dopóki ich nie anulujesz w subskrypcjach konta Apple albo w Fasting Tracker: stuknij kartę Pro na górze Ustawień, a potem Zarządzaj subskrypcją. Żeby nie płacić po okresie próbnym, anuluj co najmniej 24 godziny przed jego końcem.

Bez konta

Do Pro też nie trzeba się rejestrować. Płatność obsługuje Apple, a RevenueCat potwierdza zakup, nie wiedząc, kim jesteś. Jeśli zainstalujesz aplikację ponownie albo Pro nie pojawi się na nowym iPhonie lub iPadzie, stuknij Przejdź na Pro na górze Ustawień, a potem Przywróć.

Jeśli Pro się skończy

Nic z zapisanych danych nie przepada: posty, nastroje, notatki, serie i odznaki zostają. Analizy i poradniki Pro znowu się blokują, a jeśli używasz planu Pro, Fasting Tracker przełączy cię na 18:6. Nigdy nie zmienia trwającego postu.

Najpierw wypróbuj

Zacznij od darmowej aplikacji i zobacz, jak się czujesz po kilku postach. Gdy zechcesz więcej, stuknij Przejdź na Pro na górze Ustawień, zablokowany plan lub poradnik albo Odblokuj wszystkie analizy w Historii. Albo najpierw przeczytaj tutaj darmowy poradnik Post przerywany: podstawy.

Źródła

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0