Apa yang percuma dalam Fasting Tracker, dan apa yang ditambah oleh Pro

Fasting Tracker percuma untuk dimuat turun dan percuma digunakan setiap hari, tanpa akaun dan tanpa iklan. Aplikasi percuma mempunyai apa yang anda perlukan untuk berpuasa dengan pelan harian: pemasa, tahap, peringatan, rentetan, lencana, sejarah anda, berat dan air, widget dan aplikasi Apple Watch. Pro menambah puasa yang lebih panjang dan tersuai, cerapan yang lebih mendalam tentang sejarah anda dan seluruh pustaka Belajar.

Ciri	Percuma	Pro
Pelan	13:11, 14:10, 16:8 dan 18:6	Juga 20:4, OMAD, 24 jam dan 36 jam
Puasa tersuai	Tidak	Apa-apa tempoh dari 12 hingga 72 jam
Pemasa cincin dengan 8 tahap badan	Ya	Ya
Peringatan: sasaran dicapai, sejam sebelumnya, tahap baharu, tetingkap makan hampir ditutup	Ya	Ya
Rentetan harian dan 57 lencana	Ya	Ya
Sejarah: statistik, carta 7 hari, kalendar, emosi dan nota	Ya	Ya
Cerapan: trend, rentak harian, hari terbaik dan paling sukar, tahap yang dicapai, emosi mengikut tempoh puasa	Jam minggu ini sahaja	Ya
Panduan Belajar dengan kuiz dan sumber	Asas puasa berselang-seli	Kesemua 23
Berat dengan Apple Health, garis trend, sasaran berat dan BMI	Ya	Ya
Air ke arah sasaran harian	Ya	Ya
Widget, Aktiviti Langsung dan Dynamic Island	Ya	Ya
Aplikasi Apple Watch dan komplikasi	Ya	Ya
Siri dan Pintasan	Ya	Ya
Susun atur iPad dan iPhone Duo, penyegerakan iCloud	Ya	Ya
Import daripada Zero atau aplikasi lain, eksport sebagai hamparan	Ya	Ya
Tiada akaun, tiada iklan	Ya	Ya

Apa yang diliputi oleh versi percuma

Empat pelan percuma ialah rentak harian yang menjadi permulaan kebanyakan orang, dan ramai yang kekal dengannya. 16:8 paling popular, telah diuji dalam beberapa kajian ^1,2. Aplikasi mencadangkan pelan selepas beberapa soalan, dan anda boleh menukarnya pada bila-bila masa. Tiada apa-apa tentang puasa harian anda yang ditahan: pemasa, setiap tahap, peringatan, rentetan dan sejarah penuh anda semuanya percuma.

Apa yang ditambah oleh Pro

• Pelan lanjutan: 20:4, OMAD, serta puasa 24 jam dan 36 jam.
• Sasaran tersuai: berpuasa untuk apa-apa bilangan jam dari 12 hingga 72.
• Cerapan mendalam dalam Sejarah: trend anda, rentak harian anda, hari terbaik dan paling sukar anda, tahap yang telah anda capai dan emosi anda mengikut tempoh puasa.
• Pustaka Belajar: kesemua 23 panduan, daripada pemula hingga pakar, setiap satunya dengan kuiz dan sumbernya.
• Dan ia menyokong Sunny: Pro membantu Fasting Tracker terus berkembang.

Puasa yang lebih panjang tidak sesuai untuk semua orang. Sebelum puasa 24 atau 36 jam, baca tentang puasa berpanjangan, dan berbincang dengan doktor anda dahulu jika anda mempunyai keadaan perubatan atau mengambil ubat secara tetap.

Bulanan, tahunan atau seumur hidup

• Bulanan: diperbaharui setiap bulan. Batalkan pada bila-bila masa.
• Tahunan: bermula dengan percubaan percuma seminggu, kemudian diperbaharui setiap tahun.
• Seumur hidup: satu pembelian, dan Pro milik anda selama-lamanya.

Aplikasi menunjukkan harga dalam mata wang anda sebelum anda membayar. Setiap pembelian dibuat melalui Apple dan dicaj ke Akaun Apple anda. Langganan diperbaharui sehingga anda membatalkannya dalam langganan Akaun Apple anda, atau dalam Fasting Tracker: ketik kad Pro di bahagian atas Seting, kemudian Urus langganan. Untuk mengelak daripada membayar selepas percubaan percuma, batalkan sekurang-kurangnya 24 jam sebelum ia tamat.

Tiada akaun diperlukan

Anda juga tidak perlu mendaftar untuk Pro. Apple menguruskan pembayaran, dan RevenueCat mengesahkan pembelian tanpa mengetahui siapa anda. Jika anda memasang semula aplikasi, atau Pro tidak muncul pada iPhone atau iPad baharu, ketik Naik taraf ke Pro di bahagian atas Seting, kemudian Pulihkan.

Jika Pro tamat

Tiada apa-apa yang telah anda rekod akan hilang: puasa, emosi, nota, rentetan dan lencana anda kekal. Cerapan dan panduan Pro dikunci semula, dan jika anda menggunakan pelan Pro, Fasting Tracker memindahkan anda ke 18:6. Ia tidak pernah mengubah puasa yang sedang berjalan.

Cuba dahulu

Mulakan dengan aplikasi percuma dan lihat bagaimana rasanya beberapa puasa. Apabila anda mahukan lebih, ketik Naik taraf ke Pro di bahagian atas Seting, pelan atau panduan yang dikunci, atau Buka semua cerapan dalam Sejarah. Atau baca dahulu panduan percuma, Asas puasa berselang-seli, di sini.

Sumber

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0