Những gì miễn phí trong Fasting Tracker, và Pro thêm gì

Fasting Tracker miễn phí để tải và miễn phí để dùng mỗi ngày, không cần tài khoản và không có quảng cáo. Ứng dụng miễn phí có đủ những gì bạn cần để nhịn theo kế hoạch hằng ngày: đồng hồ, các giai đoạn, lời nhắc, chuỗi ngày, huy hiệu, lịch sử, cân nặng và nước, tiện ích và ứng dụng Apple Watch. Pro thêm các đợt nhịn dài hơn và tùy chỉnh, phân tích sâu hơn về lịch sử của bạn và toàn bộ thư viện Học.

Tính năng	Miễn phí	Pro
Kế hoạch	13:11, 14:10, 16:8 và 18:6	Thêm 20:4, OMAD, 24 giờ và 36 giờ
Đợt nhịn tùy chỉnh	Không	Mọi độ dài từ 12 đến 72 giờ
Đồng hồ vòng tròn với 8 giai đoạn của cơ thể	Có	Có
Lời nhắc: đạt mục tiêu, một giờ trước đó, giai đoạn mới, khung ăn sắp đóng	Có	Có
Chuỗi ngày và 57 huy hiệu	Có	Có
Lịch sử: thống kê, biểu đồ 7 ngày, lịch, tâm trạng và ghi chú	Có	Có
Phân tích: xu hướng, nhịp hằng ngày, ngày tốt nhất và khó nhất, các giai đoạn đã đạt, tâm trạng theo độ dài đợt nhịn	Chỉ số giờ của tuần này	Có
Bài hướng dẫn trong Học với câu đố và nguồn	Nhập môn nhịn ăn gián đoạn	Cả 23 bài
Cân nặng với Apple Health, đường xu hướng, mục tiêu cân nặng và BMI	Có	Có
Nước hướng tới mục tiêu hằng ngày	Có	Có
Tiện ích, Hoạt động trực tiếp và Dynamic Island	Có	Có
Ứng dụng Apple Watch và complication	Có	Có
Siri và Phím tắt	Có	Có
Bố cục cho iPad và iPhone Duo, đồng bộ iCloud	Có	Có
Nhập từ Zero hoặc ứng dụng khác, xuất thành bảng tính	Có	Có
Không tài khoản, không quảng cáo	Có	Có

Bản miễn phí gồm những gì

Bốn kế hoạch miễn phí là những nhịp hằng ngày mà đa số mọi người bắt đầu, và nhiều người giữ luôn. 16:8 phổ biến nhất, đã được thử nghiệm trong nhiều nghiên cứu ^1,2. Ứng dụng gợi ý kế hoạch từ vài câu hỏi, và bạn có thể đổi bất cứ lúc nào. Không có gì về đợt nhịn hằng ngày bị giữ lại: đồng hồ, mọi giai đoạn, lời nhắc, chuỗi ngày và toàn bộ lịch sử đều miễn phí.

Pro thêm gì

• Kế hoạch nâng cao: 20:4, OMAD, và các đợt nhịn 24 giờ và 36 giờ.
• Mục tiêu tùy chỉnh: nhịn bao nhiêu giờ tùy ý từ 12 đến 72.
• Phân tích sâu trong Lịch sử: xu hướng, nhịp hằng ngày, những ngày tốt nhất và khó nhất, các giai đoạn bạn đã đạt và tâm trạng theo độ dài đợt nhịn.
• Thư viện Học: cả 23 bài hướng dẫn, từ người mới đến chuyên gia, mỗi bài có câu đố và nguồn tham khảo.
• Và nó ủng hộ Sunny: Pro giúp Fasting Tracker tiếp tục phát triển.

Nhịn dài không dành cho tất cả mọi người. Trước một đợt nhịn 24 hoặc 36 giờ, hãy đọc về nhịn ăn kéo dài, và hỏi bác sĩ trước nếu bạn có bệnh lý hoặc dùng thuốc thường xuyên.

Hằng tháng, hằng năm hoặc trọn đời

• Hằng tháng: gia hạn mỗi tháng. Hủy bất cứ lúc nào.
• Hằng năm: bắt đầu với một tuần dùng thử miễn phí, rồi gia hạn mỗi năm.
• Trọn đời: mua một lần, và Pro là của bạn mãi mãi.

Ứng dụng hiển thị giá bằng đơn vị tiền tệ của bạn trước khi bạn thanh toán. Mọi giao dịch mua đều qua Apple và được tính vào Tài khoản Apple của bạn. Gói đăng ký tự gia hạn cho đến khi bạn hủy trong mục đăng ký của Tài khoản Apple, hoặc trong Fasting Tracker: chạm thẻ Pro ở đầu Cài đặt, rồi Quản lý gói đăng ký. Để không bị tính tiền sau thời gian dùng thử miễn phí, hãy hủy ít nhất 24 giờ trước khi nó kết thúc.

Không cần tài khoản

Bạn cũng không cần đăng ký tài khoản cho Pro. Apple xử lý thanh toán, và RevenueCat xác nhận giao dịch mua mà không biết bạn là ai. Nếu bạn cài lại ứng dụng, hoặc Pro không hiện trên iPhone hay iPad mới, hãy chạm Nâng cấp lên Pro ở đầu Cài đặt, rồi Khôi phục.

Nếu Pro kết thúc

Không có gì bạn đã ghi bị mất: các lần nhịn, tâm trạng, ghi chú, chuỗi ngày và huy hiệu vẫn còn. Phân tích và các bài hướng dẫn Pro bị khóa lại, và nếu bạn đang dùng kế hoạch Pro, Fasting Tracker chuyển bạn sang 18:6. Nó không bao giờ thay đổi một đợt nhịn đang chạy.

Thử trước đã

Hãy bắt đầu với ứng dụng miễn phí và xem vài đợt nhịn thấy thế nào. Khi bạn muốn nhiều hơn, chạm Nâng cấp lên Pro ở đầu Cài đặt, một kế hoạch hoặc bài hướng dẫn bị khóa, hoặc Mở khóa mọi phân tích trong Lịch sử. Hoặc đọc bài hướng dẫn miễn phí, Nhập môn nhịn ăn gián đoạn, tại đây trước.

Nguồn

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0