Fasting Tracker

Fasting Tracker

Fasting Tracker में क्या मुफ़्त है, और Pro क्या जोड़ता है

रोज़ के फ़ास्ट के लिए जो कुछ चाहिए, सब मुफ़्त है। Pro लंबे फ़ास्ट, गहरी जानकारी और हर गाइड जोड़ता है

Fasting Tracker डाउनलोड करने और रोज़ इस्तेमाल करने के लिए मुफ़्त है, बिना अकाउंट और बिना विज्ञापन के। मुफ़्त ऐप में रोज़ के प्लान पर फ़ास्ट करने के लिए सब कुछ है: टाइमर, चरण, रिमाइंडर, स्ट्रीक, बैज, तुम्हारा इतिहास, वज़न और पानी, विजेट और Apple Watch ऐप। Pro लंबे और अपने फ़ास्ट, तुम्हारे इतिहास पर गहरी जानकारी और पूरी सीखें लाइब्रेरी जोड़ता है।

Fasting Tracker में क्या मुफ़्त है और Pro क्या जोड़ता है।
फ़ीचरमुफ़्तPro
प्लान13:11, 14:10, 16:8 और 18:6साथ में 20:4, OMAD, 24 घंटे और 36 घंटे
अपने फ़ास्टनहीं12 से 72 घंटे तक कोई भी लंबाई
शरीर के 8 चरणों वाला रिंग टाइमरहाँहाँ
रिमाइंडर: लक्ष्य पूरा, एक घंटा पहले, नया चरण, खाने की विंडो बंद हो रही हैहाँहाँ
रोज़ की स्ट्रीक और 57 बैजहाँहाँ
इतिहास: आँकड़े, 7 दिन का चार्ट, कैलेंडर, मूड और नोटहाँहाँ
जानकारी: ट्रेंड, रोज़ की लय, सबसे अच्छे और सबसे मुश्किल दिन, पहुँचे गए चरण, फ़ास्ट की लंबाई के हिसाब से मूडसिर्फ़ इस हफ़्ते के घंटेहाँ
क्विज़ और स्रोतों के साथ सीखें गाइडइंटरमिटेंट फ़ास्टिंग की बुनियादी बातेंसभी 23
स्वास्थ्य ऐप के साथ वज़न, ट्रेंड लाइन, वज़न लक्ष्य और BMIहाँहाँ
रोज़ के लक्ष्य की ओर पानीहाँहाँ
विजेट, लाइव गतिविधि और Dynamic Islandहाँहाँ
Apple Watch ऐप और कॉम्प्लिकेशनहाँहाँ
Siri और शॉर्टकटहाँहाँ
iPad और iPhone Duo लेआउट, iCloud सिंकहाँहाँ
Zero या किसी दूसरे ऐप से इम्पोर्ट, स्प्रेडशीट के रूप में एक्सपोर्टहाँहाँ
न अकाउंट, न विज्ञापनहाँहाँ

मुफ़्त में क्या-क्या है

चार मुफ़्त प्लान वे रोज़ की लय हैं जिनसे ज़्यादातर लोग शुरू करते हैं, और बहुत से उन्हीं पर रहते हैं। 16:8 सबसे लोकप्रिय है, कई ट्रायल में परखा गया 1,2। ऐप कुछ सवालों के बाद एक प्लान सुझाता है, और तुम उसे कभी भी बदल सकते हो। तुम्हारे रोज़ के फ़ास्ट का कुछ भी रोका नहीं गया: टाइमर, हर चरण, रिमाइंडर, तुम्हारी स्ट्रीक और तुम्हारा पूरा इतिहास, सब मुफ़्त हैं।

Pro क्या जोड़ता है

  • एडवांस्ड प्लान: 20:4, OMAD, और 24 घंटे और 36 घंटे के फ़ास्ट।
  • अपने लक्ष्य: 12 से 72 के बीच कितने भी घंटे फ़ास्ट करो।
  • इतिहास में गहरी जानकारी: तुम्हारे ट्रेंड, तुम्हारी रोज़ की लय, तुम्हारे सबसे अच्छे और सबसे मुश्किल दिन, जिन चरणों तक तुम पहुँचे और फ़ास्ट की लंबाई के हिसाब से तुम्हारा मूड।
  • सीखें लाइब्रेरी: सभी 23 गाइड, शुरुआती से विशेषज्ञ तक, हर एक क्विज़ और अपने स्रोतों के साथ।
  • और यह Sunny का साथ देता है: Pro, Fasting Tracker को बढ़ते रहने में मदद करता है।

लंबे फ़ास्ट हर किसी के लिए नहीं हैं। 24 या 36 घंटे के फ़ास्ट से पहले लंबी फ़ास्टिंग के बारे में पढ़ो, और अगर कोई बीमारी है या नियमित दवा लेते हो, तो पहले डॉक्टर से बात करो।

मासिक, सालाना या आजीवन

  • मासिक: हर महीने रिन्यू होता है। कभी भी रद्द करो।
  • सालाना: एक हफ़्ते के मुफ़्त ट्रायल से शुरू होता है, फिर हर साल रिन्यू होता है।
  • आजीवन: एक ख़रीदारी, और Pro हमेशा के लिए तुम्हारा।

ऐप भुगतान से पहले तुम्हारी मुद्रा में क़ीमत दिखाता है। हर ख़रीदारी Apple के ज़रिए होती है और तुम्हारे Apple अकाउंट से चार्ज होती है। सब्सक्रिप्शन तब तक रिन्यू होते हैं जब तक तुम उन्हें अपने Apple अकाउंट के सब्सक्रिप्शन में रद्द न करो, या Fasting Tracker में: सेटिंग्स में सबसे ऊपर Pro कार्ड टैप करो, फिर सब्सक्रिप्शन मैनेज करो। मुफ़्त ट्रायल के बाद भुगतान से बचने के लिए, उसके ख़त्म होने से कम से कम 24 घंटे पहले रद्द करो।

किसी अकाउंट की ज़रूरत नहीं

Pro के लिए भी साइन अप नहीं करना पड़ता। भुगतान Apple संभालता है, और RevenueCat बिना यह जाने कि तुम कौन हो, ख़रीदारी की पुष्टि करता है। अगर ऐप दोबारा इंस्टॉल करते हो, या नए iPhone या iPad पर Pro नहीं दिखता, तो सेटिंग्स में सबसे ऊपर Pro में अपग्रेड करो टैप करो, फिर रीस्टोर।

अगर Pro ख़त्म हो जाए

तुमने जो भी दर्ज किया है, वह नहीं खोता: तुम्हारे फ़ास्ट, मूड, नोट, स्ट्रीक और बैज रहते हैं। जानकारी और Pro गाइड फिर से लॉक हो जाती हैं, और अगर तुम Pro प्लान पर थे, तो Fasting Tracker तुम्हें 18:6 पर ले आता है। यह चल रहे फ़ास्ट को कभी नहीं बदलता।

पहले आज़माओ

मुफ़्त ऐप से शुरू करो और देखो कि कुछ फ़ास्ट कैसे लगते हैं। जब और चाहिए, तो सेटिंग्स में सबसे ऊपर Pro में अपग्रेड करो, कोई लॉक प्लान या गाइड, या इतिहास में सारी जानकारी अनलॉक करो टैप करो। या पहले यहीं मुफ़्त गाइड इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग की बुनियादी बातें पढ़ो।

स्रोत

  1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
  2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0

सेहत के बारे में एक बात

Fasting Tracker सामान्य सेहत के लिए बनाया गया है और कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है। फ़ास्टिंग हर किसी के लिए सही नहीं है: अगर गर्भावस्था, डायबिटीज़, ईटिंग डिसऑर्डर का इतिहास हो या कोई दवा चल रही हो, तो पहले डॉक्टर से बात करो, और किसी भी लंबे फ़ास्ट से पहले भी।