Fasting Tracker
อะไรฟรีใน Fasting Tracker และ Pro เพิ่มอะไร
ทุกอย่างที่ต้องใช้สำหรับการอดอาหารรายวันใช้ได้ฟรี Pro เพิ่มการอดอาหารที่นานขึ้น ข้อมูลเชิงลึกที่ลึกขึ้น และคู่มือทุกเรื่อง
Fasting Tracker ดาวน์โหลดฟรีและใช้ฟรีทุกวัน ไม่ต้องมีบัญชีและไม่มีโฆษณา แอปฟรีมีสิ่งที่คุณต้องใช้สำหรับการอดอาหารตามแผนรายวัน ได้แก่ ตัวจับเวลา ระยะการอดอาหาร การเตือน การทำต่อเนื่อง เหรียญรางวัล ประวัติ น้ำหนักและน้ำ วิดเจ็ต และแอป Apple Watch ส่วน Pro เพิ่มการอดอาหารที่นานขึ้นและแบบกำหนดเอง ข้อมูลเชิงลึกที่ลึกขึ้นเกี่ยวกับประวัติของคุณ และคลังคู่มือในเรียนรู้ทั้งหมด
| ฟีเจอร์ | ฟรี | Pro |
|---|---|---|
| แผน | 13:11, 14:10, 16:8 และ 18:6 | รวมถึง 20:4, OMAD, 24 ชั่วโมง และ 36 ชั่วโมง |
| การอดอาหารแบบกำหนดเอง | ไม่ | นานเท่าไรก็ได้ตั้งแต่ 12 ถึง 72 ชั่วโมง |
| ตัวจับเวลาแบบวงแหวนพร้อมระยะของร่างกาย 8 ระยะ | ใช่ | ใช่ |
| การเตือน: ถึงเป้าหมาย หนึ่งชั่วโมงก่อน ระยะใหม่ ช่วงเวลากินใกล้ปิด | ใช่ | ใช่ |
| การทำต่อเนื่องรายวันและเหรียญรางวัล 57 แบบ | ใช่ | ใช่ |
| ประวัติ: สถิติ กราฟ 7 วัน ปฏิทิน อารมณ์ และบันทึก | ใช่ | ใช่ |
| ข้อมูลเชิงลึก: แนวโน้ม จังหวะประจำวัน วันที่ดีที่สุดและยากที่สุด ระยะที่ไปถึง อารมณ์ตามความยาวการอดอาหาร | เฉพาะชั่วโมงของสัปดาห์นี้ | ใช่ |
| คู่มือในเรียนรู้พร้อมแบบทดสอบและแหล่งอ้างอิง | พื้นฐานการอดอาหารแบบเป็นช่วง | ทั้ง 23 เรื่อง |
| น้ำหนักกับ Apple Health เส้นแนวโน้ม เป้าหมายน้ำหนัก และ BMI | ใช่ | ใช่ |
| น้ำเทียบกับเป้าหมายรายวัน | ใช่ | ใช่ |
| วิดเจ็ต กิจกรรมสด และ Dynamic Island | ใช่ | ใช่ |
| แอป Apple Watch และ complication | ใช่ | ใช่ |
| Siri และคำสั่งลัด | ใช่ | ใช่ |
| เลย์เอาต์สำหรับ iPad และ iPhone Duo ซิงค์ผ่าน iCloud | ใช่ | ใช่ |
| นำเข้าจาก Zero หรือแอปอื่น ส่งออกเป็นสเปรดชีต | ใช่ | ใช่ |
| ไม่ต้องมีบัญชี ไม่มีโฆษณา | ใช่ | ใช่ |
สิ่งที่เวอร์ชันฟรีครอบคลุม
แผนฟรีสี่แผนคือจังหวะรายวันที่คนส่วนใหญ่เริ่มต้น และหลายคนก็ใช้ต่อไปเรื่อยๆ 16:8 เป็นที่นิยมที่สุด และผ่านการทดสอบในการทดลองหลายชิ้น 1,2 แอปแนะนำแผนจากคำถามไม่กี่ข้อ และคุณเปลี่ยนได้ทุกเมื่อ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับการอดอาหารรายวันที่ถูกกั๊กไว้ ตัวจับเวลา ทุกระยะ การเตือน การทำต่อเนื่อง และประวัติทั้งหมดใช้ได้ฟรี
Pro เพิ่มอะไร
- แผนขั้นสูง: 20:4, OMAD และการอดอาหาร 24 และ 36 ชั่วโมง
- เป้าหมายแบบกำหนดเอง: อดอาหารกี่ชั่วโมงก็ได้ตั้งแต่ 12 ถึง 72
- ข้อมูลเชิงลึกในประวัติ: แนวโน้ม จังหวะประจำวัน วันที่ดีที่สุดและยากที่สุด ระยะที่คุณไปถึง และอารมณ์ตามความยาวการอดอาหาร
- คลังคู่มือในเรียนรู้: คู่มือทั้ง 23 เรื่อง ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นถึงผู้เชี่ยวชาญ แต่ละเรื่องมีแบบทดสอบและแหล่งอ้างอิง
- และยังสนับสนุน Sunny ด้วย Pro ช่วยให้ Fasting Tracker เติบโตต่อไป
การอดอาหารนานไม่เหมาะกับทุกคน ก่อนอดอาหาร 24 หรือ 36 ชั่วโมง ให้อ่านเรื่อง การอดอาหารนาน และปรึกษาแพทย์ก่อนถ้าคุณมีโรคประจำตัวหรือกินยาเป็นประจำ
รายเดือน รายปี หรือตลอดชีพ
- รายเดือน: ต่ออายุทุกเดือน ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
- รายปี: เริ่มด้วยการทดลองใช้ฟรีหนึ่งสัปดาห์ แล้วต่ออายุทุกปี
- ตลอดชีพ: ซื้อครั้งเดียว แล้ว Pro เป็นของคุณตลอดไป
แอปแสดงราคาในสกุลเงินของคุณก่อนชำระเงิน ทุกการซื้อผ่าน Apple และเรียกเก็บจากบัญชี Apple ของคุณ การสมัครสมาชิกจะต่ออายุจนกว่าคุณจะยกเลิกในหน้าการสมัครสมาชิกของบัญชี Apple หรือใน Fasting Tracker โดยแตะการ์ด Pro ที่ด้านบนของ การตั้งค่า แล้วแตะ จัดการการสมัครสมาชิก หากไม่ต้องการชำระเงินหลังการทดลองใช้ฟรี ให้ยกเลิกอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุด
ไม่ต้องมีบัญชี
คุณไม่ต้องสมัครบัญชีเพื่อใช้ Pro เช่นกัน Apple จัดการการชำระเงิน และ RevenueCat ยืนยันการซื้อโดยไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร ถ้าคุณติดตั้งแอปใหม่ หรือ Pro ไม่แสดงบน iPhone หรือ iPad เครื่องใหม่ ให้แตะ อัปเกรดเป็น Pro ที่ด้านบนของ การตั้งค่า แล้วแตะ กู้คืน
ถ้า Pro สิ้นสุด
ไม่มีอะไรที่บันทึกไว้หายไป การอดอาหาร อารมณ์ บันทึก การทำต่อเนื่อง และเหรียญรางวัลยังอยู่ ข้อมูลเชิงลึกและคู่มือ Pro จะถูกล็อกอีกครั้ง และถ้าคุณใช้แผน Pro อยู่ Fasting Tracker จะเปลี่ยนคุณไปใช้ 18:6 แอปไม่เคยเปลี่ยนการอดอาหารที่กำลังดำเนินอยู่
ลองก่อน
เริ่มจากแอปฟรีและดูว่าการอดอาหารสักสองสามครั้งรู้สึกอย่างไร เมื่ออยากได้มากขึ้น แตะ อัปเกรดเป็น Pro ที่ด้านบนของ การตั้งค่า แตะแผนหรือคู่มือที่ล็อกอยู่ หรือแตะ ปลดล็อกข้อมูลเชิงลึกทั้งหมด ใน ประวัติ หรืออ่านคู่มือฟรี พื้นฐานการอดอาหารแบบเป็นช่วง ที่นี่ก่อน
แหล่งอ้างอิง
- Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0
เรื่องสุขภาพ
Fasting Tracker ออกแบบมาเพื่อสุขภาวะทั่วไป และไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ การอดอาหารไม่เหมาะกับทุกคน: ปรึกษาแพทย์ก่อนถ้าคุณตั้งครรภ์ เป็นเบาหวาน เคยมีความผิดปกติด้านการกิน หรือกินยาอยู่ และก่อนการอดอาหารนานๆ ทุกครั้ง