Fasting Tracker의 무료 기능과 Pro가 더하는 것

Fasting Tracker는 다운로드도 매일 사용도 무료이고, 계정도 광고도 없어요. 무료 앱에는 매일의 플랜으로 단식하는 데 필요한 게 다 있어요. 타이머, 단계, 알림, 연속 기록, 배지, 기록, 체중과 물, 위젯, Apple Watch 앱이에요. Pro는 더 길고 맞춤 단식, 기록에 대한 더 깊은 분석, 배우기 라이브러리 전체를 더해요.

기능	무료	Pro
플랜	13:11, 14:10, 16:8, 18:6	20:4, OMAD, 24시간, 36시간도
맞춤 단식	아니요	12~72시간 중 원하는 길이
몸의 8단계가 담긴 링 타이머	예	예
알림: 목표 달성, 한 시간 전, 새 단계, 식사 시간 종료	예	예
매일 연속 기록과 57개의 배지	예	예
기록: 통계, 7일 차트, 달력, 기분, 메모	예	예
분석: 추세, 하루 리듬, 가장 좋았던 날과 힘들었던 날, 도달한 단계, 단식 길이별 기분	이번 주 시간만	예
퀴즈와 출처가 있는 배우기 가이드	간헐적 단식 입문	23개 전부
건강 앱 연동 체중, 추세선, 체중 목표, BMI	예	예
하루 목표를 향한 물	예	예
위젯, 실시간 현황, Dynamic Island	예	예
Apple Watch 앱과 컴플리케이션	예	예
Siri와 단축어	예	예
iPad와 iPhone Duo 레이아웃, iCloud 동기화	예	예
Zero나 다른 앱에서 가져오기, 스프레드시트로 내보내기	예	예
계정 없음, 광고 없음	예	예

무료로 할 수 있는 것

무료 플랜 네 가지는 대부분의 사람이 처음 시작하는 매일의 리듬이고, 계속 그대로 하는 사람도 많아요. 16:8은 가장 인기 있고 여러 시험에서 검증됐어요 ^1,2. 앱이 몇 가지 질문으로 플랜을 추천하고, 언제든 바꿀 수 있어요. 매일의 단식에 관한 건 아무것도 막혀 있지 않아요. 타이머, 모든 단계, 알림, 연속 기록, 전체 기록이 모두 무료예요.

Pro가 더하는 것

• 고급 플랜: 20:4, OMAD, 24시간·36시간 단식.
• 맞춤 목표: 12~72시간 중 원하는 시간만큼 단식.
• 기록의 깊은 분석: 추세, 하루 리듬, 가장 좋았던 날과 힘들었던 날, 도달한 단계, 단식 길이별 기분.
• 배우기 라이브러리: 초급부터 전문가까지 가이드 23개 전부, 각각 퀴즈와 출처 포함.
• 그리고 Sunny를 응원해요. Pro는 Fasting Tracker가 계속 성장하도록 도와줘요.

긴 단식은 모두에게 맞지는 않아요. 24시간이나 36시간 단식 전에 긴 단식에 대해 읽고, 건강 문제가 있거나 정기적으로 약을 먹는다면 먼저 의사와 상의하세요.

월간, 연간, 평생

• 월간: 매달 갱신돼요. 언제든 취소할 수 있어요.
• 연간: 일주일 무료 체험으로 시작하고, 그다음 매년 갱신돼요.
• 평생: 한 번 구매하면 Pro를 계속 쓸 수 있어요.

앱은 결제 전에 내 통화로 가격을 보여 줘요. 모든 구매는 Apple을 통해 이루어지고 Apple 계정으로 청구돼요. 구독은 Apple 계정의 구독에서, 또는 Fasting Tracker에서 취소할 때까지 갱신돼요. Fasting Tracker에서는 설정 맨 위의 Pro 카드를 탭한 다음 구독 관리를 탭하세요. 무료 체험 뒤 결제되지 않게 하려면 끝나기 적어도 24시간 전에 취소하세요.

계정이 필요 없어요

Pro도 가입할 필요가 없어요. 결제는 Apple이 처리하고, RevenueCat은 내가 누구인지 모른 채 구매를 확인해요. 앱을 다시 설치했거나 새 iPhone이나 iPad에서 Pro가 보이지 않으면, 설정 맨 위의 Pro로 업그레이드를 탭한 다음 복원을 탭하세요.

Pro가 끝나면

기록한 건 아무것도 사라지지 않아요. 단식, 기분, 메모, 연속 기록, 배지는 그대로 남아요. 분석과 Pro 가이드는 다시 잠기고, Pro 플랜을 쓰고 있었다면 Fasting Tracker가 18:6으로 바꿔 줘요. 진행 중인 단식은 절대 바꾸지 않아요.

먼저 써 보세요

무료 앱으로 시작해서 단식을 몇 번 해 보세요. 더 원하게 되면 설정 맨 위의 Pro로 업그레이드, 잠긴 플랜이나 가이드, 또는 기록의 모든 분석 잠금 해제를 탭하세요. 아니면 먼저 여기서 무료 가이드 간헐적 단식 입문을 읽어 보세요.

출처

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0