Fasting Tracker
Що безкоштовно у Fasting Tracker, а що додає Pro
Усе, що потрібно для щоденного голодування, безкоштовне. Pro додає довші голодування, докладну аналітику і всі посібники
Fasting Tracker можна безкоштовно завантажити і безкоштовно використовувати щодня, без облікового запису і реклами. У безкоштовному застосунку є все, що потрібно для голодування за щоденним планом: таймер, етапи, нагадування, серії, значки, історія, вага й вода, віджети і застосунок для Apple Watch. Pro додає довші й власні голодування, докладну аналітику історії і всю бібліотеку «Навчання».
| Функція | Безкоштовно | Pro |
|---|---|---|
| Плани | 13:11, 14:10, 16:8 і 18:6 | А також 20:4, OMAD, 24 години і 36 годин |
| Власні голодування | Ні | Будь-яка тривалість від 12 до 72 годин |
| Таймер-кільце з 8 етапами організму | Так | Так |
| Нагадування: ціль досягнуто, за годину до цілі, новий етап, вікно харчування закривається | Так | Так |
| Щоденні серії і 57 значків | Так | Так |
| Історія: статистика, графік за 7 днів, календар, настрій і нотатки | Так | Так |
| Аналітика: тренди, денний ритм, найкращі й найважчі дні, досягнуті етапи, настрій за тривалістю голодування | Лише години цього тижня | Так |
| Посібники «Навчання» з тестами і джерелами | Інтервальне голодування: основи | Усі 23 |
| Вага із застосунком «Здоровʼя», лінія тренду, ціль із ваги та ІМТ | Так | Так |
| Вода до денної цілі | Так | Так |
| Віджети, Live-активність і Dynamic Island | Так | Так |
| Застосунок для Apple Watch і ускладнення | Так | Так |
| Siri і Команди | Так | Так |
| Макети для iPad та iPhone Duo, синхронізація через iCloud | Так | Так |
| Імпорт із Zero чи іншого застосунку, експорт у таблицю | Так | Так |
| Без облікового запису і реклами | Так | Так |
Що входить у безкоштовну версію
Чотири безкоштовні плани – це щоденні ритми, з яких починає більшість, і багато хто на них лишається. 16:8 – найпопулярніший, його перевіряли в кількох дослідженнях 1,2. Застосунок запропонує план після кількох запитань, і його можна змінити будь-коли. Для щоденного голодування нічого не урізано: таймер, усі етапи, нагадування, серія і вся історія – безкоштовно.
Що додає Pro
- Просунуті плани: 20:4, OMAD і голодування на 24 і 36 годин.
- Власні цілі: голодування на будь-яку кількість годин від 12 до 72.
- Докладна аналітика в «Історії»: твої тренди, денний ритм, найкращі й найважчі дні, досягнуті етапи і настрій за тривалістю голодування.
- Бібліотека «Навчання»: усі 23 посібники, від новачка до експерта, кожен із тестом і джерелами.
- А ще це підтримка Sunny: Pro допомагає Fasting Tracker розвиватися.
Довгі голодування підходять не всім. Перед голодуванням на 24 чи 36 годин прочитай про довге голодування і спершу поговори з лікарем, якщо маєш захворювання або регулярно приймаєш ліки.
На місяць, на рік чи назавжди
- Щомісяця: поновлюється щомісяця. Скасувати можна будь-коли.
- Щороку: починається з безкоштовного пробного тижня, потім поновлюється щороку.
- Назавжди: одна покупка, і Pro твій назавжди.
Застосунок показує ціну у твоїй валюті до оплати. Кожна покупка проходить через Apple і списується з твого облікового запису Apple. Підписки поновлюються, доки ти не скасуєш їх у підписках облікового запису Apple або у Fasting Tracker: торкнися картки Pro вгорі «Параметрів», потім «Керувати підпискою». Щоб не платити після безкоштовного пробного періоду, скасуй підписку не пізніше ніж за 24 години до його закінчення.
Обліковий запис не потрібен
Для Pro теж не треба реєструватися. Оплату обробляє Apple, а RevenueCat підтверджує покупку, не знаючи, хто ти. Якщо ти перевстановиш застосунок або Pro не відображається на новому iPhone чи iPad, торкнися «Перейти на Pro» вгорі «Параметрів», потім «Відновити».
Якщо Pro закінчиться
Нічого із записаного не зникне: голодування, настрій, нотатки, серії і значки лишаться. Аналітика і посібники Pro знову закриються, а якщо в тебе був план Pro, Fasting Tracker переведе тебе на 18:6. Голодування, що триває, він ніколи не змінює.
Спершу спробуй
Почни з безкоштовного застосунку і подивися, як ідуть перші голодування. Коли захочеться більшого, торкнися «Перейти на Pro» вгорі «Параметрів», закритого плану чи посібника або «Розблокувати всі аналізи» в «Історії». Або спершу прочитай тут безкоштовний посібник «Інтервальне голодування: основи».
Джерела
- Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0
Кілька слів про здоров'я
Fasting Tracker створений для загального добробуту і не є медичним виробом. Голодування підходить не всім: спершу поговори з лікарем, якщо ти вагітна, маєш діабет, розлади харчової поведінки в минулому чи приймаєш ліки, а також перед будь-яким довгим голодуванням.