Fasting Trackerで無料でできることと、Proで加わること

Fasting Trackerはダウンロードも毎日の利用も無料で、アカウントも広告もありません。無料のアプリには、毎日のプランでファスティングするのに必要なものがそろっています。タイマー、ステージ、リマインダー、連続記録、バッジ、履歴、体重と水分、ウィジェット、Apple Watchアプリです。Proでは、長時間やカスタムのファスティング、履歴のより深い分析、「学ぶ」ライブラリのすべてが加わります。

機能	無料	Pro
プラン	13:11、14:10、16:8、18:6	さらに20:4、OMAD、24時間、36時間
カスタムファスティング	いいえ	12〜72時間の好きな長さ
体の8つのステージつきのリングタイマー	はい	はい
リマインダー：目標達成、1時間前、新しいステージ、食事時間の終わり	はい	はい
毎日の連続記録と57のバッジ	はい	はい
履歴：統計、7日間のグラフ、カレンダー、気分、メモ	はい	はい
分析：傾向、1日のリズム、いちばんよかった日とつらかった日、到達したステージ、ファスティングの長さ別の気分	今週の時間のみ	はい
クイズと出典つきの「学ぶ」ガイド	間欠的ファスティング入門	23本すべて
ヘルスケアと連携した体重、トレンドライン、体重目標、BMI	はい	はい
1日の目標に向けた水分	はい	はい
ウィジェット、ライブアクティビティ、Dynamic Island	はい	はい
Apple Watchアプリとコンプリケーション	はい	はい
Siriとショートカット	はい	はい
iPadとiPhone Duoのレイアウト、iCloud同期	はい	はい
Zeroやほかのアプリからの読み込み、表としての書き出し	はい	はい
アカウント不要、広告なし	はい	はい

無料でできること

4つの無料プランは、多くの人が始めに選ぶ毎日のリズムで、そのまま続ける人も多くいます。16:8はもっとも人気があり、複数の試験で検証されています ^1,2。アプリはいくつかの質問からプランを提案し、いつでも変更できます。毎日のファスティングに関することは何も制限されていません。タイマー、すべてのステージ、リマインダー、連続記録、すべての履歴が無料です。

Proで加わること

• 上級プラン：20:4、OMAD、24時間・36時間ファスティング。
• カスタム目標：12〜72時間の好きな時間でファスティング。
• 「履歴」の深い分析：傾向、1日のリズム、いちばんよかった日とつらかった日、到達したステージ、ファスティングの長さ別の気分。
• 「学ぶ」ライブラリ：初級からエキスパートまでの23のガイドすべて。それぞれにクイズと出典つき。
• そしてSunnyの応援に：ProはFasting Trackerの成長を支えます。

長めのファスティングは誰にでも合うわけではありません。24時間や36時間のファスティングの前に長時間のファスティングについて読み、持病がある方や薬をいつも飲んでいる方は、先に医師に相談してください。

月額、年額、買い切り

• 月額：毎月更新。いつでもキャンセルできます。
• 年額：1週間の無料トライアルから始まり、その後毎年更新。
• 買い切り：1回の購入で、Proがずっと使えます。

アプリは支払いの前に、あなたの通貨で価格を表示します。購入はすべてAppleを通じて行われ、Apple Accountに請求されます。サブスクリプションは、Apple Accountのサブスクリプション、またはFasting Trackerでキャンセルするまで更新されます。Fasting Trackerでは「設定」の上部にあるProのカードをタップし、「サブスクリプションを管理」へ。無料トライアルのあとに支払いが発生しないようにするには、終了の24時間以上前にキャンセルしてください。

アカウント不要

Proにも登録は必要ありません。支払いはAppleが処理し、RevenueCatはあなたが誰かを知らないまま購入を確認します。アプリを再インストールしたときや、新しいiPhoneやiPadでProが表示されないときは、「設定」の上部にある「Proにアップグレード」をタップし、「復元」をタップしてください。

Proが終了したら

記録したものは何も失われません。ファスティング、気分、メモ、連続記録、バッジは残ります。分析とProのガイドは再びロックされ、Proのプランを使っていた場合、Fasting Trackerは18:6に切り替えます。進行中のファスティングが変更されることはありません。

まずは試してみる

無料のアプリから始めて、何回かファスティングしてみてください。もっと使いたくなったら、「設定」の上部にある「Proにアップグレード」、ロックされたプランやガイド、または「履歴」の「すべての分析を解放」をタップしてください。あるいは、まずここで無料のガイド間欠的ファスティング入門を読んでみましょう。

出典

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0