Hvad der er gratis i Fasting Tracker, og hvad Pro tilføjer

Fasting Tracker er gratis at downloade og gratis at bruge hver dag, uden konto og uden reklamer. Den gratis app har det, du skal bruge for at faste efter en daglig plan: timeren, faserne, påmindelser, stimer, badges, din historik, vægt og vand, widgets og appen til Apple Watch. Pro tilføjer længere og egne faster, dybere indsigter i din historik og hele Viden-biblioteket.

Funktion	Gratis	Pro
Planer	13:11, 14:10, 16:8 og 18:6	Også 20:4, OMAD, 24 timer og 36 timer
Egne faster	Nej	Enhver længde fra 12 til 72 timer
Ringtimer med 8 faser i kroppen	Ja	Ja
Påmindelser: mål nået, en time før, ny fase, spisevinduet lukker	Ja	Ja
Daglige stimer og 57 badges	Ja	Ja
Historik: statistik, diagram over 7 dage, kalender, humør og noter	Ja	Ja
Indsigter: tendenser, døgnrytme, bedste og hårdeste dage, nåede faser, humør efter fastens længde	Kun ugens timer	Ja
Viden-guides med quizzer og kilder	Periodisk faste 101	Alle 23
Vægt med Sundhed, en tendenslinje, et vægtmål og BMI	Ja	Ja
Vand mod et dagligt mål	Ja	Ja
Widgets, Live-aktiviteter og Dynamic Island	Ja	Ja
App og komplikationer til Apple Watch	Ja	Ja
Siri og Genveje	Ja	Ja
Layout til iPad og iPhone Duo, synkronisering med iCloud	Ja	Ja
Importér fra Zero eller en anden app, eksportér som regneark	Ja	Ja
Ingen konto, ingen reklamer	Ja	Ja

Hvad den gratis udgave dækker

De fire gratis planer er de daglige rytmer, de fleste starter med, og mange bliver ved dem. 16:8 er den mest populære, testet i flere studier ^1,2. Appen foreslår en plan ud fra nogle få spørgsmål, og du kan ændre den når som helst. Intet af det, der handler om din daglige faste, holdes tilbage: timeren, alle faser, dine påmindelser, din stime og hele din historik er gratis.

Hvad Pro tilføjer

• Avancerede planer: 20:4, OMAD og faster på 24 og 36 timer.
• Egne mål: faste i et vilkårligt antal timer fra 12 til 72.
• Dybe indsigter i Historik: dine tendenser, din døgnrytme, dine bedste og hårdeste dage, de faser, du har nået, og dit humør efter fastens længde.
• Viden-biblioteket: alle 23 guides, fra begynder til ekspert, hver med en quiz og sine kilder.
• Og den støtter Sunny: Pro hjælper Fasting Tracker med at blive ved med at vokse.

Længere faster passer ikke til alle. Før en faste på 24 eller 36 timer, så læs om længere faster, og tal med din læge først, hvis du har en sygdom eller tager fast medicin.

Månedligt, årligt eller livstid

• Månedligt: fornyes hver måned. Opsig når som helst.
• Årligt: starter med en gratis prøveuge og fornyes derefter hvert år.
• Livstid: ét køb, og Pro er dit for altid.

Appen viser prisen i din valuta, før du betaler. Alle køb går gennem Apple og trækkes på din Apple-konto. Abonnementer fornyes, indtil du opsiger dem under abonnementer på din Apple-konto eller i Fasting Tracker: tryk på Pro-kortet øverst i Indstillinger og derefter på Administrer abonnement. For at undgå at betale efter den gratis prøveperiode skal du opsige mindst 24 timer, før den slutter.

Ingen konto nødvendig

Du skal heller ikke oprette dig til Pro. Apple står for betalingen, og RevenueCat bekræfter købet uden at vide, hvem du er. Hvis du geninstallerer appen, eller Pro ikke vises på en ny iPhone eller iPad, så tryk på Opgrader til Pro øverst i Indstillinger og derefter på Gendan.

Hvis Pro ophører

Intet, du har registreret, går tabt: dine faster, humør, noter, stimer og badges bliver. Indsigterne og Pro-guiderne låses igen, og hvis du var på en Pro-plan, flytter Fasting Tracker dig til 18:6. Den ændrer aldrig en faste, der er i gang.

Prøv den først

Start med den gratis app, og se, hvordan et par faster føles. Når du vil have mere, så tryk på Opgrader til Pro øverst i Indstillinger, på en låst plan eller guide eller på Lås alle indsigter op i Historik. Eller læs den gratis guide Periodisk faste 101 her først.

Kilder

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0