Apa yang gratis di Fasting Tracker, dan apa yang ditambahkan Pro

Fasting Tracker gratis diunduh dan gratis dipakai setiap hari, tanpa akun dan tanpa iklan. Aplikasi gratisnya punya semua yang kamu butuhkan untuk berpuasa dengan rencana harian: timer, tahap, pengingat, runtunan, lencana, riwayat, berat badan dan air, widget, dan aplikasi Apple Watch. Pro menambahkan puasa lebih panjang dan kustom, wawasan lebih dalam tentang riwayatmu, dan seluruh pustaka Belajar.

Fitur	Gratis	Pro
Rencana	13:11, 14:10, 16:8, dan 18:6	Juga 20:4, OMAD, 24 jam, dan 36 jam
Puasa kustom	Tidak	Durasi apa pun dari 12 sampai 72 jam
Timer cincin dengan 8 tahap tubuh	Ya	Ya
Pengingat: target tercapai, satu jam sebelumnya, tahap baru, jendela makan akan tutup	Ya	Ya
Runtunan harian dan 57 lencana	Ya	Ya
Riwayat: statistik, grafik 7 hari, kalender, suasana hati, dan catatan	Ya	Ya
Wawasan: tren, ritme harian, hari terbaik dan terberat, tahap yang dicapai, suasana hati menurut durasi puasa	Hanya jam minggu ini	Ya
Panduan Belajar dengan kuis dan sumber	Dasar-dasar puasa intermiten	Semua 23
Berat badan dengan Apple Health, garis tren, target berat, dan BMI	Ya	Ya
Air menuju target harian	Ya	Ya
Widget, Aktivitas Langsung, dan Dynamic Island	Ya	Ya
Aplikasi Apple Watch dan komplikasi	Ya	Ya
Siri dan Pintasan	Ya	Ya
Tata letak iPad dan iPhone Duo, sinkronisasi iCloud	Ya	Ya
Impor dari Zero atau aplikasi lain, ekspor sebagai spreadsheet	Ya	Ya
Tanpa akun, tanpa iklan	Ya	Ya

Yang termasuk dalam versi gratis

Empat rencana gratis adalah ritme harian yang menjadi awal kebanyakan orang, dan banyak yang tetap memakainya. 16:8 adalah yang paling populer, sudah diuji dalam beberapa uji coba ^1,2. Aplikasi menyarankan rencana setelah beberapa pertanyaan, dan kamu bisa menggantinya kapan saja. Tidak ada yang ditahan dari puasa harianmu: timer, setiap tahap, pengingat, runtunan, dan riwayat lengkapmu semuanya gratis.

Apa yang ditambahkan Pro

• Rencana lanjutan: 20:4, OMAD, serta puasa 24 jam dan 36 jam.
• Target kustom: berpuasa berapa jam pun dari 12 sampai 72.
• Wawasan mendalam di Riwayat: tren, ritme harian, hari terbaik dan terberat, tahap yang sudah kamu capai, dan suasana hatimu menurut durasi puasa.
• Pustaka Belajar: ke-23 panduan, dari pemula hingga ahli, masing-masing dengan kuis dan sumbernya.
• Dan mendukung Sunny: Pro membantu Fasting Tracker terus berkembang.

Puasa yang lebih panjang tidak cocok untuk semua orang. Sebelum puasa 24 atau 36 jam, baca tentang puasa panjang, dan bicarakan dulu dengan doktermu jika kamu punya kondisi medis atau rutin minum obat.

Bulanan, tahunan, atau seumur hidup

• Bulanan: diperpanjang setiap bulan. Batalkan kapan saja.
• Tahunan: dimulai dengan uji coba gratis satu minggu, lalu diperpanjang setiap tahun.
• Seumur hidup: sekali beli, dan Pro jadi milikmu selamanya.

Aplikasi menampilkan harga dalam mata uangmu sebelum kamu membayar. Setiap pembelian diproses melalui Apple dan ditagihkan ke Akun Apple-mu. Langganan diperpanjang sampai kamu membatalkannya di langganan Akun Apple-mu, atau di Fasting Tracker: ketuk kartu Pro di bagian atas Pengaturan, lalu Kelola langganan. Agar tidak membayar setelah uji coba gratis, batalkan setidaknya 24 jam sebelum berakhir.

Tanpa perlu akun

Kamu juga tidak perlu mendaftar untuk Pro. Apple menangani pembayaran, dan RevenueCat mengonfirmasi pembelian tanpa tahu siapa kamu. Jika kamu memasang ulang aplikasi, atau Pro tidak muncul di iPhone atau iPad baru, ketuk Tingkatkan ke Pro di bagian atas Pengaturan, lalu Pulihkan.

Jika Pro berakhir

Tidak ada yang sudah kamu catat yang hilang: puasa, suasana hati, catatan, runtunan, dan lencanamu tetap ada. Wawasan dan panduan Pro terkunci lagi, dan jika kamu sedang memakai rencana Pro, Fasting Tracker memindahkanmu ke 18:6. Aplikasi tidak pernah mengubah puasa yang sedang berjalan.

Coba dulu

Mulai dengan aplikasi gratis dan rasakan beberapa puasa. Saat kamu menginginkan lebih, ketuk Tingkatkan ke Pro di bagian atas Pengaturan, rencana atau panduan yang terkunci, atau Buka semua wawasan di Riwayat. Atau baca dulu panduan gratisnya, Dasar-dasar puasa intermiten, di sini.

Sumber

1. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
2. Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0