Fasting Tracker
Co je ve Fasting Tracker zdarma a co přidává Pro
Vše, co potřebuješ ke každodennímu půstu, je zdarma. Pro přidává delší půsty, hlubší přehledy a všechny průvodce
Fasting Tracker si stáhneš zdarma a zdarma ho můžeš používat každý den, bez účtu a bez reklam. Bezplatná aplikace má vše, co potřebuješ k půstu podle denního plánu: časovač, fáze, připomínky, série, odznaky, historii, váhu a vodu, widgety a aplikaci pro Apple Watch. Pro přidává delší a vlastní půsty, hlubší přehledy tvé historie a celou knihovnu Znalosti.
| Funkce | Zdarma | Pro |
|---|---|---|
| Plány | 13:11, 14:10, 16:8 a 18:6 | Také 20:4, OMAD, 24 hodin a 36 hodin |
| Vlastní půsty | Ne | Jakákoli délka od 12 do 72 hodin |
| Kruhový časovač s 8 fázemi těla | Ano | Ano |
| Připomínky: cíl splněn, hodinu předem, nová fáze, zavírání okna pro jídlo | Ano | Ano |
| Denní série a 57 odznaků | Ano | Ano |
| Historie: statistiky, graf za 7 dní, kalendář, nálada a poznámky | Ano | Ano |
| Přehledy: trendy, denní rytmus, nejlepší a nejtěžší dny, dosažené fáze, nálada podle délky půstu | Jen hodiny za tento týden | Ano |
| Průvodci Znalosti s kvízy a zdroji | Přerušovaný půst: základy | Všech 23 |
| Váha s Apple Zdraví, trendová čára, cílová váha a BMI | Ano | Ano |
| Voda k dennímu cíli | Ano | Ano |
| Widgety, živá aktivita a Dynamic Island | Ano | Ano |
| Aplikace pro Apple Watch a komplikace | Ano | Ano |
| Siri a Zkratky | Ano | Ano |
| Rozvržení pro iPad a iPhone Duo, synchronizace přes iCloud | Ano | Ano |
| Import ze Zero nebo jiné aplikace, export jako tabulka | Ano | Ano |
| Bez účtu a bez reklam | Ano | Ano |
Co obsahuje verze zdarma
Čtyři bezplatné plány jsou denní rytmy, se kterými začíná většina lidí, a mnozí u nich zůstanou. 16:8 je nejoblíbenější a testoval se v několika studiích 1,2. Aplikace ti podle pár otázek navrhne plán a změnit ho můžeš kdykoli. Nic z každodenního půstu není zamčené: časovač, každá fáze, připomínky, série i celá historie jsou zdarma.
Co přidává Pro
- Pokročilé plány: 20:4, OMAD a půsty na 24 a 36 hodin.
- Vlastní cíle: posti se libovolný počet hodin od 12 do 72.
- Hluboké přehledy v Historii: tvoje trendy, denní rytmus, nejlepší a nejtěžší dny, dosažené fáze a nálada podle délky půstu.
- Knihovna Znalosti: všech 23 průvodců, od začátečníka po experta, každý s kvízem a zdroji.
- A podporuješ tím Sunny: Pro pomáhá Fasting Tracker dál rozvíjet.
Delší půsty nejsou pro každého. Před půstem na 24 nebo 36 hodin si přečti o dlouhých půstech a pokud máš nějaké onemocnění nebo pravidelně bereš léky, nejdřív si promluv s lékařem.
Měsíčně, ročně, nebo doživotně
- Měsíčně: obnovuje se každý měsíc. Zrušit můžeš kdykoli.
- Ročně: začíná týdenní zkušební verzí zdarma, pak se obnovuje každý rok.
- Doživotně: jeden nákup a Pro je tvoje navždy.
Aplikace ti ukáže cenu ve tvé měně, než zaplatíš. Každý nákup jde přes Apple a účtuje se na tvůj účet Apple. Předplatné se obnovuje, dokud ho nezrušíš v předplatných svého účtu Apple nebo ve Fasting Tracker: klepni na kartu Pro nahoře v Nastavení a pak na Spravovat předplatné. Pokud nechceš platit po zkušební době, zruš předplatné nejméně 24 hodin před jejím koncem.
Bez účtu
Ani kvůli Pro se neregistruješ. Platbu vyřídí Apple a RevenueCat nákup potvrdí, aniž by věděl, kdo jsi. Pokud aplikaci přeinstaluješ nebo se Pro neukáže na novém iPhonu či iPadu, klepni nahoře v Nastavení na Přejít na Pro a pak na Obnovit.
Když Pro skončí
Nic zapsaného se neztratí: půsty, nálady, poznámky, série i odznaky zůstanou. Přehledy a průvodci Pro se znovu zamknou, a pokud máš plán Pro, Fasting Tracker tě přepne na 18:6. Nikdy nezmění půst, který právě běží.
Nejdřív vyzkoušej
Začni s bezplatnou aplikací a uvidíš, jak ti pár půstů sedne. Až budeš chtít víc, klepni nahoře v Nastavení na Přejít na Pro, na zamčený plán nebo průvodce, nebo na Odemknout všechny přehledy v Historii. Nebo si tady nejdřív přečti bezplatného průvodce Přerušovaný půst: základy.
Zdroje
- Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(11):1491-1499. doi.org/10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Moro T, Tinsley G, Bianco A, et al. Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. J Transl Med. 2016;14(1):290. doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0
Pár slov o zdraví
Fasting Tracker je určený pro celkovou pohodu a není zdravotnický prostředek. Půst není vhodný pro každého: nejdřív se poraď s lékařem, pokud jsi těhotná, máš cukrovku, poruchu příjmu potravy v minulosti nebo bereš léky, a také před každým delším půstem.