对比断食 App
最佳间歇性断食 App 对比
七款热门断食 App 并排对比：哪些免费、要付多少钱、记录什么，以及各自适合谁
我们查看了在美国 App Store 上评分数最多的断食 App：Zero、Simple、Fastic、BodyFast、FastEasy 和 Window，再加上我们自己的 App，Fasting Tracker。它们都能为断食计时。不同之处在于哪些免费、还想做些什么、能在哪些设备上运行，以及它们的“App 隐私”标签怎么说。
一览
| Fasting Tracker | Zero | Simple | Fastic | BodyFast | FastEasy | Window | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 无需付费的断食计时器 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 | 否 | 是 |
| 断食阶段 | 是 | 是 | 未说明 | 是 | 是 | 是 | 未说明 |
| 饮食记录或热量追踪 | 否 | 是 | 是 | 是 | 是 | 未说明 | 是 |
| Apple Watch App | 是 | 是 | 是 | 否 | 否 | 否 | 是 |
| iPad App | 是 | 否 | 否 | 否 | 是 | 否 | 是 |
| 语言 | 31 | 1（英语） | 13 | 11 | 6 | 8 | 10 |
| 用于跟踪你的数据（App 隐私） | 无 | 无 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 |
| “包含广告”（App Store） | 未列出 | 未列出 | 已列出 | 已列出 | 已列出 | 未列出 | 未列出 |
| 需要账户 | 否 | 未说明 | 未说明 | 未说明 | 可选 | 未说明 | 未说明 |
| 包月方案 | $6.99 | $9.99 | 未说明 | $14.99 | $11.99 至 $16.99 | $9.99 至 $19.99 | $14.99 |
| 包年方案 | $29.99 | $89.99 | 未说明 | 未说明 | $34.99 至 $69.99 | $29.99 | $39.99 至 $89.99 |
| 终身购买 | $79.99 | 仅限部分会员 | 未列出 | 未列出 | 未列出 | 未列出 | 未列出 |
逐一了解各款 App
Fasting Tracker
Flawless Studio
最适合：免费、私密的断食计时器
我们自己的 App。带 8 个身体阶段的圆环计时器，还有连续记录、徽章、体重和饮水，无需注册，没有广告。它不记录饮食，也不计算热量。
- 13:11、14:10、16:8 和 18:6 免费；更长的断食和自定义断食需 Pro
- 支持 iPhone、iPad、iPhone Duo 和 Apple Watch，提供 31 种语言
- Pro 每月 $6.99 或每年 $29.99 起，或一次性 $79.99 终身使用
- 可从 Zero 或电子表格导入你的历史记录
Zero
Zero Longevity Science
最适合：庞大的断食社区
最知名的断食 App 之一，2016 年就已推出。计时器、连续记录、每周趋势、专家文章和挑战都免费；Zero Plus 增加蛋白质和饮食追踪等更多功能。
- 有 Apple Watch App，但没有 iPad App
- 仅限英语
- 标签上没有用于跟踪你的数据
- Zero Plus：每月 $9.99 或每年 $89.99
Simple
AM Apps / Simple.Life
最适合：AI 减重教练
与其说是断食计时器，不如说是减重教练：餐食、饮水、体重、活动和 AI 助手，断食只是其中一部分。
- 有 Apple Watch App，没有 iPad App；需要 iOS 18.3
- 在 App Store 上的年龄分级为 18+
- 它的标签列出了用于跟踪你的数据，以及“包含广告”
- Pro 和 Premium 标价 $14.99 至 $59.99，未公布对应周期
Fastic
Fastic GmbH
最适合：饮食、食谱和步数
断食加上饮食追踪、食谱、计步器和社区。据它的帮助页面介绍，不订阅时，断食计时器、饮水追踪和计步器仍然免费。
- 仅限 iPhone：没有 Apple Watch 或 iPad App
- 你的账户一次只能在一台设备上使用
- 它的标签列出了用于跟踪你的数据，以及“包含广告”
- Fastic Plus：每月 $14.99
BodyFast
BodyFast GmbH
最适合：有指导的每周计划
免费的断食计时器和阶段，另有付费的 Coach，每周调整你的计划，并增加饮食和热量追踪。
- 有 iPad 和 Mac App，但没有 Apple Watch App
- 无需账户即可使用
- 它的标签列出了用于跟踪你的数据，以及“包含广告”
- Coach：每月 $11.99 至 $16.99，每年 $34.99 至 $69.99
FastEasy
Welltech Apps
最适合：搭配断食的膳食计划
断食加上食谱和膳食计划。它的 App Store 页面称可以免费下载，但继续使用需要订阅。
- 仅限 iPhone：没有 Apple Watch 或 iPad App
- 它的标签列出了用于跟踪你的数据
- Premium：每月 $9.99 至 $19.99 或每年 $29.99
Window
Mosaic / ThrivePort
最适合：在每台 Apple 设备上使用的计时器
一款推出多年的断食计时器，方案和提醒免费，Premium 提供更多功能，支持 iPhone、iPad 和 Apple Watch。
- 有 iPad 和 Apple Watch App
- 它的标签列出了用于跟踪你的数据
- Premium：每月 $14.99，每年 $39.99 至 $89.99
如何选择
下载前要问的五个问题
- 先想清楚你要的是断食计时器，还是一整套饮食 App。如果你只想为断食计时，就不需要饮食记录或教练。
- 看看哪些是免费的。有几款 App 免费提供核心计时器，其余功能收费；有一款需要订阅才能继续使用。
- 在 App Store 上查看“App 隐私”标签，尤其是“用于跟踪您的数据”。
- 看看你的设备：并不是每款 App 都有 Apple Watch 或 iPad App。
- 比较包月和包年的价格；如果你不想订阅，就找找有没有终身购买选项。
“App 隐私”标签怎么说
每个 App Store 页面都有一个由开发者填写的“App 隐私”标签。“用于跟踪您的数据”指的是与其他公司的 App、网站或数据关联起来用于广告，或者分享给数据经纪商的数据。App 显示广告时，年龄分级详情中会出现“包含广告”（Contains Advertising）。Fasting Tracker 的标签没有列出用于跟踪你的数据；它确实会把购买记录、标识符、产品交互和崩溃数据与你关联，用于分析，你可以在“设置”中关闭。
其他六款 App 中有五款列出了用于跟踪你的数据，例如购买记录、标识符或粗略位置；Simple、Fastic 和 BodyFast 还列出了“包含广告”。Zero 和 Fasting Tracker 没有列出用于跟踪你的数据。进一步了解 Fasting Tracker 如何处理你的数据。
价格
这七款 App 都可以免费下载。按美国 App Store 的计费周期比较，Fasting Tracker Pro 的包月价格最低，为 $6.99，其他 App 为 $9.99 至 $19.99；包年价格 $29.99 与 FastEasy 并列最低，其他 App 为每年 $34.99 至 $89.99。它也是这些 App 中唯一向所有人提供一次性终身购买的，价格为 $79.99。
| App | 每月 | 每年 |
|---|---|---|
| Fasting Tracker Pro | $6.99 | $29.99 |
| Zero Plus | $9.99 | $89.99 |
| FastEasy Premium | $9.99 至 $19.99 | $29.99 |
| BodyFast Coach | $11.99 至 $16.99 | $34.99 至 $69.99 |
| Fastic Plus | $14.99 | 未说明 |
| Window Premium | $14.99 | $39.99 至 $89.99 |
| Simple Pro 或 Premium | 未说明 | 未说明 |
有些 App 会以更低的价格出售首个周期，或提供仅限官网的优惠：Zero 首月 $4.99，官网上首年 $39.99；Window 官网提供一年 $19.99 的方案。Simple 列出的价格从 $14.99 到 $59.99，但没有公布每个价格对应的周期。看看哪些免费，Pro 增加了什么。
常见问题
最好的免费间歇性断食 App 是哪款？
如果你想免费使用断食计时器本身，Fasting Tracker、Zero、BodyFast 和 Window 都不用付费。Fasting Tracker 的免费版还包括 8 个阶段、从 13:11 到 18:6 的四个方案、连续记录、体重、饮水、小组件和 Apple Watch App，无需账户，没有广告。
哪些断食 App 不会跟踪你？
在 App Store 隐私标签上，Fasting Tracker 和 Zero 没有列出用于跟踪你的数据。Simple、Fastic、BodyFast、FastEasy 和 Window 都列出了一些。
哪些断食 App 支持 Apple Watch？
Fasting Tracker、Zero、Simple 和 Window 有 Apple Watch App。Fastic、BodyFast 和 FastEasy 没有列出。
有适用于 iPad 的断食 App 吗？
Fasting Tracker、BodyFast 和 Window 有 iPad App。Fasting Tracker 还为 iPhone Duo 的合上和展开状态设计了布局。
我能把断食历史记录转到另一个 App 吗？
Fasting Tracker 可以从 Zero 的数据导出文件，或者从任何能导出电子表格或 JSON 文件的 App 导入你的断食记录。看看如何从 Zero 换过来。
哪款断食 App 最便宜？
按美国 App Store 的计费周期比较，Fasting Tracker Pro 的包月价格最低（$6.99），包年价格与 FastEasy 并列最低（$29.99），而且是这些 App 中唯一向所有人提供终身购买的（$79.99）。有些 App 提供更便宜的首期或官网优惠，而 Fasting Tracker、Zero、BodyFast 和 Window 的免费版完全不用花钱。
我需要付费的断食 App 吗？
不需要。最重要的是一个计时器、一个你能坚持的方案，以及断食期间多喝水。教练指导或更长断食之类的付费功能只是额外的。可以先看看如何开始间歇性断食。
Zero、Simple、Fastic、BodyFast、FastEasy 和 Window 是其各自所有者的商标。Fasting Tracker 与它们均无关联，也未获得它们的赞助或认可；它们的名称和图标仅用于标识所对比的 App。
关于健康
Fasting Tracker 用于一般健康管理，不是医疗器械。断食并不适合所有人：如果你怀孕、患有糖尿病、有进食障碍史或正在服药，请先咨询医生；进行长时间断食前也请先咨询医生。