比較斷食 App
最佳間歇性斷食 App 比較
七款熱門斷食 App 並列比較：哪些免費、要付多少錢、記錄什麼，以及各自適合誰
我們看了在美國 App Store 上評分數最多的斷食 App：Zero、Simple、Fastic、BodyFast、FastEasy 和 Window，再加上我們自己的 App，Fasting Tracker。它們都能為斷食計時。不同之處在於哪些免費、還想做些什麼、能在哪些裝置上執行，以及它們的「App 隱私權」標籤怎麼說。
一覽
| Fasting Tracker | Zero | Simple | Fastic | BodyFast | FastEasy | Window | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 不用付費的斷食計時器 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 | 否 | 是 |
| 斷食階段 | 是 | 是 | 未說明 | 是 | 是 | 是 | 未說明 |
| 飲食記錄或熱量追蹤 | 否 | 是 | 是 | 是 | 是 | 未說明 | 是 |
| Apple Watch App | 是 | 是 | 是 | 否 | 否 | 否 | 是 |
| iPad App | 是 | 否 | 否 | 否 | 是 | 否 | 是 |
| 語言 | 31 | 1（英文） | 13 | 11 | 6 | 8 | 10 |
| 用於追蹤你的資料（App 隱私權） | 無 | 無 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 |
| 「包含廣告」（App Store） | 未列出 | 未列出 | 已列出 | 已列出 | 已列出 | 未列出 | 未列出 |
| 需要帳號 | 否 | 未說明 | 未說明 | 未說明 | 選用 | 未說明 | 未說明 |
| 月繳方案 | $6.99 | $9.99 | 未說明 | $14.99 | $11.99 至 $16.99 | $9.99 至 $19.99 | $14.99 |
| 年繳方案 | $29.99 | $89.99 | 未說明 | 未說明 | $34.99 至 $69.99 | $29.99 | $39.99 至 $89.99 |
| 終身購買 | $79.99 | 僅限部分會員 | 未列出 | 未列出 | 未列出 | 未列出 | 未列出 |
逐一了解各款 App
Fasting Tracker
Flawless Studio
最適合：免費、私密的斷食計時器
我們自己的 App。含 8 個身體階段的圓環計時器，還有連續紀錄、徽章、體重和飲水，不用註冊，沒有廣告。它不記錄飲食，也不計算熱量。
- 13:11、14:10、16:8 和 18:6 免費；更長的斷食和自訂斷食需 Pro
- 支援 iPhone、iPad、iPhone Duo 和 Apple Watch，提供 31 種語言
- Pro 每月 $6.99 或每年 $29.99 起，或一次付 $79.99 終身使用
- 可從 Zero 或試算表匯入你的歷史紀錄
Zero
Zero Longevity Science
最適合：龐大的斷食社群
最知名的斷食 App 之一，2016 年就已推出。計時器、連續紀錄、每週趨勢、專家文章和挑戰都免費；Zero Plus 加入蛋白質和飲食追蹤等更多功能。
- 有 Apple Watch App，但沒有 iPad App
- 僅限英文
- 標籤上沒有用於追蹤你的資料
- Zero Plus：每月 $9.99 或每年 $89.99
Simple
AM Apps / Simple.Life
最適合：AI 減重教練
與其說是斷食計時器，不如說是減重教練：餐點、飲水、體重、活動和 AI 助理，斷食只是其中一部分。
- 有 Apple Watch App，沒有 iPad App；需要 iOS 18.3
- 在 App Store 上的年齡分級為 18+
- 它的標籤列出了用於追蹤你的資料，以及「包含廣告」
- Pro 和 Premium 標價 $14.99 至 $59.99，未公布對應週期
Fastic
Fastic GmbH
最適合：飲食、食譜和步數
斷食加上飲食追蹤、食譜、計步器和社群。根據它的說明頁面，不訂閱時，斷食計時器、飲水追蹤和計步器仍然免費。
- 僅限 iPhone：沒有 Apple Watch 或 iPad App
- 你的帳號一次只能在一台裝置上使用
- 它的標籤列出了用於追蹤你的資料，以及「包含廣告」
- Fastic Plus：每月 $14.99
BodyFast
BodyFast GmbH
最適合：有引導的每週計畫
免費的斷食計時器和階段，另有付費的 Coach，每週調整你的計畫，並加入飲食和熱量追蹤。
- 有 iPad 和 Mac App，但沒有 Apple Watch App
- 不用帳號也能使用
- 它的標籤列出了用於追蹤你的資料，以及「包含廣告」
- Coach：每月 $11.99 至 $16.99，每年 $34.99 至 $69.99
FastEasy
Welltech Apps
最適合：搭配斷食的餐食計畫
斷食加上食譜和餐食計畫。它的 App Store 頁面說可以免費下載，但繼續使用需要訂閱。
- 僅限 iPhone：沒有 Apple Watch 或 iPad App
- 它的標籤列出了用於追蹤你的資料
- Premium：每月 $9.99 至 $19.99 或每年 $29.99
Window
Mosaic / ThrivePort
最適合：在每台 Apple 裝置上使用的計時器
一款推出多年的斷食計時器，方案和提醒免費，Premium 提供更多功能，支援 iPhone、iPad 和 Apple Watch。
- 有 iPad 和 Apple Watch App
- 它的標籤列出了用於追蹤你的資料
- Premium：每月 $14.99，每年 $39.99 至 $89.99
如何選擇
下載前要問的五個問題
- 先想清楚你要的是斷食計時器，還是一整套飲食 App。如果你只想為斷食計時，就不需要飲食記錄或教練。
- 看看哪些是免費的。有幾款 App 免費提供核心計時器，其餘功能收費；有一款需要訂閱才能繼續使用。
- 在 App Store 上查看「App 隱私權」標籤，特別是「用於追蹤你的資料」。
- 看看你的裝置：並不是每款 App 都有 Apple Watch 或 iPad App。
- 比較月繳和年繳的價格；如果你不想訂閱，就找找有沒有終身購買選項。
「App 隱私權」標籤怎麼說
每個 App Store 頁面都有一個由開發者填寫的「App 隱私權」標籤。「用於追蹤你的資料」指的是與其他公司的 App、網站或資料連結起來用於廣告，或分享給資料仲介的資料。App 顯示廣告時，年齡分級的詳細資訊中會出現「包含廣告」（Contains Advertising）。Fasting Tracker 的標籤沒有列出用於追蹤你的資料；它確實會把購買記錄、識別碼、產品互動和當機資料與你連結，用於分析，你可以在「設定」中關閉。
其他六款 App 中有五款列出了用於追蹤你的資料，例如購買記錄、識別碼或粗略位置；Simple、Fastic 和 BodyFast 還列出了「包含廣告」。Zero 和 Fasting Tracker 沒有列出用於追蹤你的資料。進一步了解 Fasting Tracker 如何處理你的資料。
價格
這七款 App 都可以免費下載。依美國 App Store 的計費週期比較，Fasting Tracker Pro 的月繳價格最低，為 $6.99，其他 App 為 $9.99 至 $19.99；年繳價格 $29.99 與 FastEasy 並列最低，其他 App 為每年 $34.99 至 $89.99。它也是這些 App 中唯一讓所有人都能一次性終身購買的，價格為 $79.99。
| App | 每月 | 每年 |
|---|---|---|
| Fasting Tracker Pro | $6.99 | $29.99 |
| Zero Plus | $9.99 | $89.99 |
| FastEasy Premium | $9.99 至 $19.99 | $29.99 |
| BodyFast Coach | $11.99 至 $16.99 | $34.99 至 $69.99 |
| Fastic Plus | $14.99 | 未說明 |
| Window Premium | $14.99 | $39.99 至 $89.99 |
| Simple Pro 或 Premium | 未說明 | 未說明 |
有些 App 會以更低的價格販售第一個週期，或提供官網限定的優惠：Zero 第一個月 $4.99，官網上第一年 $39.99；Window 官網提供一年 $19.99 的方案。Simple 列出的價格從 $14.99 到 $59.99，但沒有公布每個價格對應的週期。看看哪些免費，Pro 加入了什麼。
常見問題
最好的免費間歇性斷食 App 是哪一款？
如果你想免費使用斷食計時器本身，Fasting Tracker、Zero、BodyFast 和 Window 都不用付費。Fasting Tracker 的免費版還包括 8 個階段、從 13:11 到 18:6 的四個方案、連續紀錄、體重、飲水、小工具和 Apple Watch App，不用帳號，沒有廣告。
哪些斷食 App 不會追蹤你？
在 App Store 的隱私權標籤上，Fasting Tracker 和 Zero 沒有列出用於追蹤你的資料。Simple、Fastic、BodyFast、FastEasy 和 Window 都列出了一些。
哪些斷食 App 支援 Apple Watch？
Fasting Tracker、Zero、Simple 和 Window 有 Apple Watch App。Fastic、BodyFast 和 FastEasy 沒有列出。
有適用於 iPad 的斷食 App 嗎？
Fasting Tracker、BodyFast 和 Window 有 iPad App。Fasting Tracker 還為 iPhone Duo 的闔上和展開狀態設計了版面。
我能把斷食歷史紀錄轉到另一個 App 嗎？
Fasting Tracker 可以從 Zero 的資料匯出檔，或從任何能匯出試算表或 JSON 檔案的 App 匯入你的斷食紀錄。看看如何從 Zero 換過來。
哪款斷食 App 最便宜？
依美國 App Store 的計費週期比較，Fasting Tracker Pro 的月繳價格最低（$6.99），年繳價格與 FastEasy 並列最低（$29.99），而且是這些 App 中唯一讓所有人都能終身購買的（$79.99）。有些 App 提供更便宜的首期或官網優惠，而 Fasting Tracker、Zero、BodyFast 和 Window 的免費版完全不用花錢。
我需要付費的斷食 App 嗎？
不需要。最重要的是一個計時器、一個你能持續的方案，以及斷食期間多喝水。教練指導或更長斷食之類的付費功能只是額外的。可以先看看如何開始間歇性斷食。
Zero、Simple、Fastic、BodyFast、FastEasy 和 Window 是其各自所有者的商標。Fasting Tracker 與它們均無關聯，也未獲得它們的贊助或背書；它們的名稱和圖示僅用於識別所比較的 App。
關於健康
Fasting Tracker 專為一般健康管理設計，並非醫療器材。斷食並不適合每個人：如果你懷孕、有糖尿病、有飲食障礙病史或正在服藥，請先諮詢醫師；進行長時間斷食前也請先諮詢醫師。