هل معجون الأسنان يفطّر؟

نظّف أسنانك كالمعتاد

لا يوجد سبب لتخطي تنظيف الأسنان أثناء الصيام. نظّفها مرتين يوميًا بمعجون فيه فلورايد وابصقه: معجون الأسنان ليس مصنوعًا للبلع، صائمًا كنت أم لا. ينتهي صيامك بما تأكله وتشربه، لا بما يمر في فمك ثم يخرج.

بل قد يفيد تنظيف الأسنان. كثيرون ينظفون أسنانهم بعد آخر وجبة في اليوم، فيصبح ذلك إشارة مفيدة إلى أن المطبخ أُغلق وأن صيامك بدأ.

غسول الفم والخيط وغيرهما

المنتج	أثناء الصيام
معجون الأسنان	لا بأس: ابصقه
غسول الفم، بكحول أو دونه	لا بأس: مضمض وابصق، ولا تبلع أبدًا
الخيط، وفرش ما بين الأسنان، ومكاشط اللسان	لا بأس
العلكة الخالية من السكر	قطعة بين حين وآخر لا بأس بها: راجع العلكة
حلوى النعناع للنَّفَس	كثير منها يحتوي على سكر: اختر الخالية من السكر، أو اشرب كوب ماء
مرطب الشفاه	لا بأس

حتى إرشادات منظمة الصحة العالمية بشأن المحليات تستثني معجون الأسنان ومنتجات العناية الشخصية الأخرى من توصيتها ².

خرافة

إن شعرت بطعم حلو، فقد انتهى صيامك.

الحقيقة

ليس الطعم ما ينهي الصيام، بل السعرات، خاصة من السكر والبروتين. في تجربة بريطانية، لم يغيّر تذوق السكرالوز وبصقه الإنسولين ولا هرمونات الأمعاء ¹.

رائحة الفم أثناء الصيام، ولماذا يفيد تنظيف الأسنان

يلاحظ كثيرون أن رائحة أنفاسهم تتغير أثناء الصيام، خاصة الصيام الأطول. تنظيف الأسنان وتنظيف اللسان وشرب الماء طوال اليوم كلها تساعد، ولا شيء منها يفطّر. تشرح إجابتنا عن رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام لماذا يحدث ذلك وما الذي يساعد أيضًا.

إن كنت تصوم لأسباب دينية

للصيام الديني أحكامه الخاصة، وتختلف الآراء حول معجون الأسنان وغسول الفم بين التقاليد والعلماء. اتبع الإرشاد الذي تثق به. تشرح صفحتنا عن رمضان والصيام المتقطع أوجه المقارنة بينهما.

ما الذي يفطّر

أي شيء تأكله أو تشربه وفيه سعرات، خاصة السكر أو البروتين: العصير، والحليب بأكثر من قطرة، ومخفوقات البروتين، والوجبات الخفيفة بأي حجم. أما الماء والقهوة السوداء والشاي دون إضافات فلا بأس بها. يتناول دليلنا عما يفطّر كل واحد منها مع الأبحاث التي تقف وراءه.

لست متأكدًا من شيء آخر؟ اطرح سؤالين: هل فيه سعرات، وهل تبتلعه؟ إن كانت الإجابة نعم عن كليهما، فاحتفظ به لنافذة أكلك.

المصادر

1. Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
2. World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline