Jawaban singkat
Apakah pasta gigi membatalkan puasa?
Sikat gigi seperti biasa. Kamu meludahkannya, dan rasa manis tidak mengakhiri puasa
Sikat gigi seperti biasa
Tidak ada alasan untuk tidak menyikat gigi saat berpuasa. Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida lalu ludahkan: pasta gigi memang tidak untuk ditelan, berpuasa atau tidak. Puasamu diakhiri oleh apa yang kamu makan dan minum, bukan oleh apa yang lewat di mulut lalu keluar lagi.
Menyikat gigi bahkan bisa membantu. Banyak orang menyikat gigi setelah makanan terakhir hari itu, dan itu jadi tanda praktis bahwa dapur sudah tutup dan puasamu sudah dimulai.
Obat kumur, benang gigi, dan lainnya
| Produk | Saat puasa |
|---|---|
| Pasta gigi | Aman: ludahkan |
| Obat kumur, dengan atau tanpa alkohol | Aman: kumur lalu ludahkan, jangan ditelan |
| Benang gigi, sikat sela gigi, pembersih lidah | Aman |
| Permen karet tanpa gula | Sesekali sebutir tidak masalah: lihat permen karet |
| Permen penyegar napas | Banyak yang mengandung gula: pilih yang tanpa gula, atau minum segelas air |
| Pelembap bibir | Aman |
Bahkan pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang menentang pemanis tidak memasukkan pasta gigi dan produk perawatan diri lainnya ke dalam sarannya 2.
- MITOS
- Jika kamu bisa merasakan sesuatu yang manis, puasamu sudah batal.
- FAKTA
- Rasa bukan yang mengakhiri puasa; kalorilah yang mengakhirinya, terutama dari gula dan protein. Dalam sebuah uji coba di Inggris, mengecap sukralosa lalu meludahkannya tidak mengubah insulin atau hormon usus 1.
Napas saat berpuasa, dan mengapa menyikat gigi membantu
Banyak orang menyadari napasnya berubah saat berpuasa, terutama puasa yang lebih panjang. Menyikat gigi, membersihkan lidah, dan minum air sepanjang hari semuanya membantu, dan tidak satu pun membatalkan puasamu. Jawaban kami soal bau mulut saat berpuasa menjelaskan mengapa itu terjadi dan apa lagi yang membantu.
Mulut segar, puasa tetap utuh
- Sikat gigi dua kali sehari, dan setelah makanan terakhirmu jika kamu suka tanda itu.
- Bersihkan lidah perlahan dengan sikat gigi atau pembersih lidah.
- Minum air sedikit-sedikit sepanjang hari: mulut kering membuat napas lebih buruk.
- Pilih permen karet atau permen penyegar tanpa gula hanya sesekali.
Jika kamu berpuasa karena alasan agama
Puasa keagamaan punya aturannya sendiri, dan pandangan soal pasta gigi dan obat kumur berbeda-beda antartradisi dan antarulama. Ikuti panduan yang kamu percayai. Halaman kami tentang Ramadan dan puasa intermiten menjelaskan perbandingan keduanya.
Yang benar-benar membatalkan puasa
Apa pun yang kamu makan atau minum yang berkalori, terutama gula atau protein: jus, susu lebih dari sedikit, minuman protein, dan camilan sekecil apa pun. Air, kopi hitam, dan teh tawar aman. Panduan kami soal apa yang membatalkan puasa membahas satu per satu beserta penelitian di baliknya.
Ragu tentang hal lain? Ajukan dua pertanyaan: apakah ada kalorinya, dan apakah kamu menelannya? Jika jawaban keduanya ya, simpan untuk jendela makanmu.
Sumber
- Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
- World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Sedikit tentang kesehatan
Fasting Tracker dirancang untuk kebugaran umum dan bukan alat medis. Puasa tidak cocok untuk semua orang: bicarakan dulu dengan doktermu jika kamu sedang hamil, menderita diabetes, punya riwayat gangguan makan, atau minum obat, dan juga sebelum puasa panjang apa pun.