Gyors válaszok
Megtöri a böjtöt a fogkrém?
Moss fogat a szokásos módon. Kiköpöd, és az édes íz nem vet véget a böjtnek
Moss fogat a szokásos módon
Semmi okod kihagyni a fogmosást böjt közben. Moss fogat naponta kétszer fluoridos fogkrémmel, és köpd ki: a fogkrémet nem lenyelésre szánták, böjttől függetlenül. A böjtödnek az vet véget, amit megeszel és megiszol, nem az, ami átmegy a szádon, aztán távozik.
A fogmosás még segíthet is. Sokan a nap utolsó étkezése után mosnak fogat, és ez jó jelzés arra, hogy a konyha bezárt, és elkezdődött a böjtöd.
Szájvíz, fogselyem és a többi
| Termék | Böjt közben |
|---|---|
| Fogkrém | Rendben van: köpd ki |
| Szájvíz, alkohollal vagy anélkül | Rendben van: öblíts és köpd ki, soha ne nyeld le |
| Fogselyem, fogköztisztító kefe, nyelvkaparó | Rendben van |
| Cukormentes rágógumi | Alkalmanként egy darab rendben van: lásd a rágógumit |
| Leheletfrissítő cukorka | Sokban van cukor: válassz cukormenteset, vagy igyál egy pohár vizet |
| Ajakbalzsam | Rendben van |
Még az Egészségügyi Világszervezet édesítőszerek elleni irányelve is kihagyja ajánlásából a fogkrémet és más testápolási termékeket 2.
- MÍTOSZ
- Ha édes ízt érzel, vége a böjtödnek.
- TÉNY
- Nem az íz vet véget a böjtnek, hanem a kalória, főleg a cukorból és a fehérjéből. Egy brit vizsgálatban a szukralóz megízlelése és kiköpése nem változtatott az inzulinon és a bélhormonokon 1.
A böjtös lehelet, és miért segít a fogmosás
Sokan észreveszik, hogy böjt alatt megváltozik a leheletük, főleg hosszabb böjtnél. A fogmosás, a nyelv tisztítása és a napközbeni vízivás mind segít, és egyik sem töri meg a böjtöt. A böjt közbeni rossz leheletről szóló válaszunk elmagyarázza, miért fordul elő, és mi segít még.
Friss száj, sértetlen böjt
- Moss fogat naponta kétszer, és az utolsó étkezésed után is, ha tetszik a jelzés.
- Tisztítsd meg óvatosan a nyelvedet a fogkefével vagy egy nyelvkaparóval.
- Kortyolgass vizet napközben: a száraz száj rontja a leheletet.
- Cukormentes rágógumihoz vagy cukorkához csak alkalmanként nyúlj.
Ha vallási okból böjtölsz
A vallási böjtöknek saját szabályaik vannak, és a fogkrémről és a szájvízről a hagyományok és a vallástudósok eltérően vélekednek. Kövesd azt az útmutatást, amelyben megbízol. A ramadánról és az időszakos böjtről szóló oldalunk elmagyarázza, miben hasonlít és miben különbözik a kettő.
Ami tényleg megtöri a böjtöt
Bármi, amit megeszel vagy megiszol, és kalóriája van, főleg ha cukor vagy fehérje: gyümölcslé, egy kevésnél több tej, fehérjeturmixok és bármekkora nassolnivaló. A víz, a fekete kávé és a sima tea rendben van. Az útmutatónk arról, mi töri meg a böjtöt egyenként végigveszi őket, a mögöttük álló kutatással.
Valami másban bizonytalan vagy? Tegyél fel két kérdést: van kalóriája, és lenyeled? Ha mindkettőre igen a válasz, tartogasd az étkezési ablakodra.
Források
- Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
- World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Néhány szó az egészségről
A Fasting Tracker az általános jólétet szolgálja, és nem orvostechnikai eszköz. A böjt nem mindenkinek való: előbb beszélj az orvosoddal, ha terhes vagy, cukorbeteg vagy, volt evészavarod, vagy gyógyszert szedsz, és minden hosszabb böjt előtt is.