Raske svar
Bryter tannkrem en faste?
Puss tennene som vanlig. Du spytter det ut, og en søt smak avslutter ikke en faste
Puss tennene som vanlig
Det er ingen grunn til å droppe tannpussen mens du faster. Puss tennene to ganger om dagen med fluortannkrem og spytt ut: tannkrem er ikke ment å svelges, faste eller ikke. Fasten avsluttes av det du spiser og drikker, ikke av det som passerer munnen og forsvinner igjen.
Tannpuss kan til og med hjelpe. Mange pusser tennene etter dagens siste måltid, og det er et praktisk signal om at kjøkkenet er stengt og fasten har begynt.
Munnskyll, tanntråd og resten
| Produkt | Under fasten |
|---|---|
| Tannkrem | Greit: spytt den ut |
| Munnskyll, med eller uten alkohol | Greit: skyll og spytt, aldri svelg |
| Tanntråd, mellomromsbørster, tungeskrape | Greit |
| Sukkerfri tyggegummi | En bit av og til er greit: se tyggegummi |
| Halspastiller og mintpastiller | Mange inneholder sukker: velg sukkerfrie, eller drikk et glass vann |
| Leppepomade | Greit |
Selv Verdens helseorganisasjons retningslinje mot søtstoffer holder tannkrem og andre hygieneprodukter utenfor rådene sine 2.
- MYTE
- Hvis du kjenner noe søtt i munnen, er fasten over.
- FAKTA
- Det er ikke smaken som avslutter en faste, men kaloriene, særlig fra sukker og protein. I en britisk studie endret det verken insulinet eller tarmhormonene å smake på sukralose og spytte den ut 1.
Fasteånde, og hvorfor tannpuss hjelper
Mange merker at pusten endrer seg under en faste, særlig en lengre en. Tannpuss, tungerens og vann gjennom dagen hjelper alle, og ingen av dem bryter fasten. Svaret vårt om dårlig ånde under faste forklarer hvorfor det skjer, og hva mer som hjelper.
Frisk munn, fasten i behold
- Puss tennene to ganger om dagen, og etter det siste måltidet hvis du liker signalet.
- Rens tungen forsiktig med tannbørsten eller en skrape.
- Drikk vann gjennom dagen: munntørrhet gjør ånden verre.
- Ta sukkerfri tyggegummi eller pastiller bare av og til.
Hvis du faster av religiøse grunner
Religiøse faster har egne regler, og synet på tannkrem og munnskyll varierer mellom tradisjoner og lærde. Følg veiledningen du stoler på. Siden vår om ramadan og periodisk faste forklarer hvordan de to kan sammenlignes.
Hva som faktisk bryter en faste
Alt du spiser eller drikker med kalorier, særlig sukker eller protein: juice, mer enn en skvett melk, proteinshakes og snacks i alle størrelser. Vann, svart kaffe og ren te er greit. Guiden vår om hva som bryter en faste går gjennom hver av dem med forskningen bak.
Usikker på noe annet? Still to spørsmål: har det kalorier, og svelger du det? Er svaret ja på begge, spar det til spisevinduet.
Kilder
- Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
- World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Et ord om helse
Fasting Tracker er laget for generelt velvære og er ikke medisinsk utstyr. Faste passer ikke for alle: snakk med legen din først hvis du er gravid, har diabetes, har hatt en spiseforstyrrelse eller bruker medisiner, og før enhver lengre faste.