ยาสีฟันทำให้เลิกอดอาหารไหม

แปรงฟันตามปกติ

ไม่มีเหตุผลที่จะงดแปรงฟันระหว่างอดอาหาร แปรงวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์แล้วบ้วนทิ้ง ยาสีฟันไม่ได้มีไว้กลืน ไม่ว่าจะอดอาหารหรือไม่ การอดอาหารสิ้นสุดด้วยสิ่งที่คุณกินและดื่ม ไม่ใช่สิ่งที่ผ่านปากแล้วออกไป

การแปรงฟันยังช่วยได้ด้วย หลายคนแปรงฟันหลังมื้อสุดท้ายของวัน ซึ่งเป็นสัญญาณที่สะดวกว่าครัวปิดแล้วและการอดอาหารเริ่มต้นแล้ว

น้ำยาบ้วนปาก ไหมขัดฟัน และอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์	ระหว่างอดอาหาร
ยาสีฟัน	ได้: บ้วนทิ้ง
น้ำยาบ้วนปาก มีหรือไม่มีแอลกอฮอล์	ได้: บ้วนแล้วทิ้ง ห้ามกลืน
ไหมขัดฟัน แปรงซอกฟัน ที่ขูดลิ้น	ได้
หมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล	เป็นครั้งคราวได้: ดู หมากฝรั่ง
ลูกอมดับกลิ่นปาก	หลายแบบมีน้ำตาล เลือกแบบไม่มีน้ำตาล หรือดื่มน้ำสักแก้ว
ลิปบาล์ม	ได้

แม้แต่แนวทางขององค์การอนามัยโลกที่ไม่แนะนำสารให้ความหวานก็ไม่ได้รวมยาสีฟันและผลิตภัณฑ์ดูแลตัวเองอื่นๆ ไว้ในคำแนะนำ ²

ความเชื่อผิดๆ

ถ้าคุณรับรู้รสหวานได้ แปลว่าการอดอาหารจบแล้ว

ข้อเท็จจริง

รสชาติไม่ใช่สิ่งที่ทำให้การอดอาหารสิ้นสุด แคลอรีต่างหาก โดยเฉพาะจากน้ำตาลและโปรตีน ในการทดลองของอังกฤษ การชิมซูคราโลสแล้วบ้วนทิ้งไม่ได้เปลี่ยนอินซูลินหรือฮอร์โมนในลำไส้ ¹

ลมหายใจระหว่างอดอาหาร และทำไมการแปรงฟันช่วยได้

หลายคนสังเกตว่าลมหายใจเปลี่ยนไประหว่างอดอาหาร โดยเฉพาะเมื่ออดนาน การแปรงฟัน ทำความสะอาดลิ้น และจิบน้ำตลอดวันช่วยได้ทั้งหมด และไม่มีอย่างไหนทำให้เลิกอดอาหาร คำตอบของเราเรื่อง กลิ่นปากระหว่างอดอาหาร อธิบายว่าทำไมจึงเกิด และอะไรช่วยได้อีก

ถ้าคุณอดอาหารด้วยเหตุผลทางศาสนา

การถือศีลอดทางศาสนามีกฎของตัวเอง และมุมมองเรื่องยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากก็ต่างกันไปตามธรรมเนียมและนักวิชาการ ให้ทำตามคำแนะนำที่คุณเชื่อถือ หน้า รอมฎอนกับการอดอาหารแบบเป็นช่วง ของเราอธิบายว่าทั้งสองต่างกันอย่างไร

อะไรที่ทำให้เลิกอดอาหารจริงๆ

ทุกอย่างที่คุณกินหรือดื่มที่มีแคลอรี โดยเฉพาะน้ำตาลหรือโปรตีน เช่น น้ำผลไม้ นมที่มากกว่าเล็กน้อย เชคโปรตีน และของว่างทุกขนาด น้ำเปล่า กาแฟดำ และชาไม่ใส่อะไรดื่มได้ คู่มือเรื่องอะไรทำให้เลิกอดอาหาร ของเราอธิบายทีละอย่างพร้อมงานวิจัยที่รองรับ

ไม่แน่ใจเรื่องอื่นอีกไหม ถามตัวเองสองข้อ มันมีแคลอรีไหม และคุณกลืนมันไหม ถ้าคำตอบทั้งสองข้อคือใช่ เก็บไว้กินในช่วงเวลากิน

แหล่งอ้างอิง

1. Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
2. World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline