Jawapan ringkas
Adakah ubat gigi membatalkan puasa?
Berus gigi seperti biasa. Anda meludahnya keluar, dan rasa manis tidak menamatkan puasa
Berus gigi seperti biasa
Tiada sebab untuk tidak memberus gigi semasa berpuasa. Berus gigi dua kali sehari dengan ubat gigi berfluorida dan ludahkan: ubat gigi memang bukan untuk ditelan, sama ada berpuasa atau tidak. Puasa anda ditamatkan oleh apa yang anda makan dan minum, bukan oleh apa yang melalui mulut lalu keluar semula.
Memberus gigi malah boleh membantu. Ramai orang memberus gigi selepas hidangan terakhir hari itu, dan ia menjadi isyarat berguna bahawa dapur sudah ditutup dan puasa anda sudah bermula.
Ubat kumur, flos dan lain-lain
| Produk | Semasa berpuasa |
|---|---|
| Ubat gigi | Dibenarkan: ludahkan |
| Ubat kumur, dengan atau tanpa alkohol | Dibenarkan: kumur dan ludah, jangan sesekali ditelan |
| Flos, berus celah gigi, pengikis lidah | Dibenarkan |
| Gula-gula getah tanpa gula | Sebiji sekali-sekala tidak mengapa: lihat gula-gula getah |
| Gula-gula penyegar nafas | Banyak yang mengandungi gula: pilih yang tanpa gula, atau minum segelas air |
| Pelembap bibir | Dibenarkan |
Malah garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) yang menentang pemanis tidak memasukkan ubat gigi dan produk penjagaan diri lain dalam nasihatnya 2.
- MITOS
- Jika anda boleh merasa sesuatu yang manis, puasa anda sudah tamat.
- FAKTA
- Rasa bukan perkara yang menamatkan puasa; kalori yang menamatkannya, terutamanya daripada gula dan protein. Dalam satu kajian di Britain, merasa sukralosa lalu meludahkannya tidak mengubah insulin atau hormon usus 1.
Nafas semasa berpuasa, dan mengapa memberus gigi membantu
Ramai orang perasan nafas mereka berubah semasa berpuasa, terutamanya puasa yang lebih panjang. Memberus gigi, membersihkan lidah dan minum air sepanjang hari semuanya membantu, dan tiada satu pun yang membatalkan puasa anda. Jawapan kami tentang nafas berbau semasa berpuasa menerangkan mengapa ia berlaku dan apa lagi yang membantu.
Mulut segar, puasa kekal utuh
- Berus gigi dua kali sehari, dan selepas hidangan terakhir anda jika anda suka isyarat itu.
- Bersihkan lidah dengan lembut menggunakan berus gigi atau pengikis lidah.
- Hirup air sepanjang hari: mulut yang kering memburukkan nafas.
- Ambil gula-gula getah atau gula-gula penyegar tanpa gula hanya sekali-sekala.
Jika anda berpuasa atas sebab agama
Puasa keagamaan mempunyai peraturannya sendiri, dan pandangan tentang ubat gigi dan ubat kumur berbeza antara tradisi dan antara ulama. Ikut panduan yang anda percayai. Halaman kami tentang Ramadan dan puasa berselang-seli menerangkan perbandingan antara kedua-duanya.
Apa yang benar-benar membatalkan puasa
Apa sahaja yang anda makan atau minum yang mengandungi kalori, terutamanya gula atau protein: jus, susu lebih daripada sedikit, minuman protein dan snek walau sekecil mana pun. Air, kopi hitam dan teh kosong dibenarkan. Panduan kami tentang apa yang membatalkan puasa membincangkan setiap satunya bersama kajian di sebaliknya.
Tidak pasti tentang perkara lain? Tanya dua soalan: adakah ia mengandungi kalori, dan adakah anda menelannya? Jika jawapan kedua-duanya ya, simpan untuk tetingkap makan anda.
Sumber
- Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
- World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Sedikit tentang kesihatan
Fasting Tracker direka untuk kesejahteraan umum dan bukan peranti perubatan. Puasa tidak sesuai untuk semua orang: berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda hamil, menghidap diabetes, pernah mengalami gangguan makan atau mengambil ubat, dan juga sebelum sebarang puasa yang panjang.