Întrerupe pasta de dinți postul?

Spală-te pe dinți ca de obicei

Nu există niciun motiv să sari peste periaj în timpul postului. Spală-te pe dinți de două ori pe zi cu pastă cu fluor și scuip-o: pasta de dinți nu e făcută ca s-o înghiți, cu post sau fără. Postul se încheie prin ce mănânci și bei, nu prin ce trece prin gură și iese din nou.

Periajul poate chiar să ajute. Mulți se spală pe dinți după ultima masă a zilei și e un semnal comod că bucătăria s-a închis și postul a început.

Apa de gură, ața dentară și restul

Produs	În timpul postului
Pastă de dinți	În regulă: scuip-o
Apă de gură, cu sau fără alcool	În regulă: clătește și scuipă, nu înghiți niciodată
Ață dentară, periuțe interdentare, curățătoare de limbă	În regulă
Gumă fără zahăr	O bucată din când în când e în regulă: vezi guma de mestecat
Bomboane mentolate	Multe au zahăr: alege-le fără zahăr sau bea un pahar cu apă
Balsam de buze	În regulă

Chiar și recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății împotriva îndulcitorilor lasă pasta de dinți și alte produse de îngrijire personală în afara sfatului său ².

MIT

Dacă simți un gust dulce, postul s-a terminat.

ADEVĂR

Nu gustul încheie postul, ci caloriile, mai ales cele din zahăr și proteine. Într-un studiu britanic, gustarea sucralozei urmată de scuipare n-a schimbat insulina sau hormonii intestinali ¹.

Respirația din timpul postului și de ce ajută periajul

Mulți observă că li se schimbă respirația în timpul postului, mai ales al unuia lung. Periajul, curățarea limbii și apa băută pe parcursul zilei ajută toate și niciuna nu-ți întrerupe postul. Răspunsul nostru despre respirația urât mirositoare în timpul postului explică de ce se întâmplă și ce mai ajută.

Dacă postești din motive religioase

Posturile religioase au regulile lor, iar părerile despre pasta de dinți și apa de gură diferă între tradiții și învățați. Urmează îndrumarea în care ai încredere. Pagina noastră despre Ramadan și postul intermitent explică prin ce se aseamănă și prin ce diferă.

Ce întrerupe de fapt postul

Orice mănânci sau bei care are calorii, mai ales zahăr sau proteine: suc, lapte mai mult decât un strop, shake-uri proteice și gustări de orice mărime. Apa, cafeaua neagră și ceaiul simplu sunt în regulă. Ghidul nostru despre ce întrerupe postul le ia pe rând, cu cercetarea din spatele lor.

Nu ești sigur de altceva? Pune-ți două întrebări: are calorii și îl înghiți? Dacă răspunsul e da la amândouă, păstrează-l pentru fereastra de alimentație.

Surse

1. Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
2. World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline