Réponses rapides
Le dentifrice rompt-il le jeûne ?
Brosse-toi les dents comme d'habitude. Tu recraches, et un goût sucré ne met pas fin au jeûne
Brosse-toi les dents comme d'habitude
Aucune raison de sauter le brossage pendant le jeûne. Brosse-toi les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré et recrache : le dentifrice n'est pas fait pour être avalé, jeûne ou pas. Ce qui met fin à ton jeûne, c'est ce que tu manges et bois, pas ce qui passe dans ta bouche et en ressort.
Le brossage peut même aider. Beaucoup de gens se brossent les dents après leur dernier repas de la journée, et c'est un signal pratique : la cuisine est fermée et ton jeûne a commencé.
Bain de bouche, fil dentaire et le reste
| Produit | Pendant le jeûne |
|---|---|
| Dentifrice | Ça va : recrache-le |
| Bain de bouche, avec ou sans alcool | Ça va : rince et recrache, sans jamais avaler |
| Fil dentaire, brossettes interdentaires, gratte-langue | Ça va |
| Chewing-gum sans sucre | De temps en temps, ça va : voir le chewing-gum |
| Pastilles pour l'haleine | Beaucoup contiennent du sucre : choisis-les sans sucre, ou bois un verre d'eau |
| Baume à lèvres | Ça va |
Même la recommandation de l'Organisation mondiale de la santé contre les édulcorants exclut de son avis le dentifrice et les autres produits d'hygiène 2.
- MYTHE
- Si tu sens un goût sucré, ton jeûne est terminé.
- FAIT
- Ce n'est pas le goût qui met fin à un jeûne, ce sont les calories, surtout celles du sucre et des protéines. Dans un essai britannique, goûter du sucralose et le recracher n'a changé ni l'insuline ni les hormones intestinales 1.
L'haleine de jeûne, et pourquoi le brossage aide
Beaucoup de gens remarquent que leur haleine change pendant un jeûne, surtout un long. Se brosser les dents, se nettoyer la langue et boire de l'eau tout au long de la journée aident, et rien de tout ça ne rompt ton jeûne. Notre réponse sur la mauvaise haleine pendant le jeûne explique pourquoi ça arrive et ce qui aide aussi.
Bouche fraîche, jeûne intact
- Brosse-toi les dents deux fois par jour, et après ton dernier repas si le signal te plaît.
- Nettoie doucement ta langue avec ta brosse ou un gratte-langue.
- Bois de l'eau par petites gorgées toute la journée : une bouche sèche aggrave l'haleine.
- Ne prends un chewing-gum ou une pastille sans sucre que de temps en temps.
Si tu jeûnes pour des raisons religieuses
Les jeûnes religieux ont leurs propres règles, et les avis sur le dentifrice et le bain de bouche varient selon les traditions et les savants. Suis les conseils en qui tu as confiance. Notre page sur le Ramadan et le jeûne intermittent explique en quoi les deux se ressemblent et diffèrent.
Ce qui rompt vraiment le jeûne
Tout ce que tu manges ou bois et qui contient des calories, surtout du sucre ou des protéines : jus, lait au-delà d'un nuage, shakes protéinés et en-cas de toute taille. L'eau, le café noir et le thé nature, ça va. Notre guide sur ce qui rompt le jeûne passe chacun en revue avec la recherche qui va avec.
Un doute sur autre chose ? Pose-toi deux questions : est-ce que ça contient des calories, et est-ce que je l'avale ? Si la réponse est oui aux deux, garde-le pour ta fenêtre alimentaire.
Sources
- Ford HE, Peters V, Martin NM, et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. Eur J Clin Nutr. 2011;65(4):508-13. doi.org/10.1038/ejcn.2010.291
- World Health Organization. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. 15 May 2023. www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Un mot sur la santé
Fasting Tracker est conçu pour le bien-être général et n'est pas un dispositif médical. Le jeûne ne convient pas à tout le monde : parle d'abord à ton médecin si tu es enceinte, diabétique, as des antécédents de troubles alimentaires ou prends des médicaments, ainsi qu'avant tout jeûne prolongé.